Πράσινα φασόλια: πλούσια πηγή κυστείνης που είναι απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης, συμβάλλοντας επομένως στην υγεία νυχιών και μαλλιών.
Αυγά: πηγή βιοτινών, σημαντικών για τα εύθραυστα νύχια καθώς αυξάνουν το πάχος τους και τα δυναμώνουν.
Κάσιους: από τους πλουσιότερους σε ψευδάργυρο ξηρούς καρπούς που είναι απαραίτητος για την διαίρεση και παραγωγή νέων κυττάρων.
Γλυκοπατάτες: περιέχουν βιταμίνη Α, έλλειψη της οποίας ευθύνεται για τα εύθραυστα νύχια με ραβδώσεις.
Κίτρινες πιπεριές: πλουσιότερη πηγή βιταμίνης C και από τα πορτοκάλια, συμβάλλοντας έτσι στην παραγωγή κολλαγόνου, ενισχύοντας και τη υγεία του δέρματος.