Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο αυτό στα πόδια σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές οδηγίες:
- Να βάζετε τα πόδια σας ψηλά με κάθε ευκαιρία, ειδικά μετά από παρατεταμένη ορθοστασία. Αν ασχολείστε με κάποια καθιστική εργασία, βάλτε κάποιο σκαμνάκι ή υποπόδιο κάτω από το γραφείο.
- Να μην ξαπλώνετε στην πλάτη σας για πολλές ώρες, ειδικά σε προχωρημένη εγκυμοσύνη. Υιοθετήστε την αριστερή πλάγια θέση.
- Μην σταυρώνετε τα πόδια σας ή τους αστραγάλους όταν κάθεστε.
- Να φοράτε άνετα υποδήματα και ρούχα.
- Να αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία.
- Να υιοθετείτε κάποιας μορφής ήπια άσκηση σε καθημερινή βάση. Ιδιαίτερα βάδισμα και κολύμπι. Αυτό θα διώξει το αίμα που λιμνάζει προς την καρδιά.
- Να διατρέφεστε σωστά, εστιάζοντας στην αποφυγή πολλών λιπαρών και αλατιού.
- Το καλοκαίρι να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
