Σίγουρα γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καθώς τόσο εσείς όσο και το έμβρυο έχετε ανάγκη από πρωτεΐνες, βιταμίνες ιχνοστοιχεία κ.α. Υπάρχουν μερικές τροφές που δεν πρέπει να ξεχνάτε και να επιδιώκετε να τις καταναλώνετε πολύ συχνά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης σας. 
Γιαούρτι. Το γιαούρτι θα βοηθήσει στη σωστή ανάπτυξη των οστών του εμβρύου. Είναι μία ευεργετική τροφή, ελαφριά και μπορεί να σας ανακουφίσει, εάν έχετε πολλές καούρες. Συνδυάστε το με φρέσκα φρούτα και δημητριακά. Εάν θέλετε ένα ελαφρύ γλυκό μπορείτε να διαλέξετε να φάτε γιαούρτι με λίγο γλυκό του κουταλιού. Την πλούσια γεύση του θα την ευχαριστηθείτε τόσο εσείς όσο και το μωράκι σας μέσα στην κοιλιά σας.
Προϊόντα ολικής αλέσεως. Από τους πρώτους κιόλας μήνες πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας τα προϊόντα ολικής αλέσεως, εάν θέλετε να προστατευτείτε από την ενοχλητική δυσκοιλιότητα της εγκυμοσύνης και τις μετέπειτα συνέπειές της. Επιπλέον τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών (κυρίως Β) και μετάλλων που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αλλά και βοηθούν στη δημιουργία των κυττάρων!
Σολωμός και «λιπαρά» ψάρια. Όλο και περισσότερες έρευνες τονίζουν ότι η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά την εγκυμοσύνη βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης του εμβρύου ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο. Εάν λοιπόν, είστε στους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης και θέλετε να αποκτήσετε ένα έξυπνο μωρό επιλέξτε να τρώτε με μεγαλύτερη συχνότητα «λιπαρά» ψάρια όπως η σαρδέλα, το σκουμπρί κ.ά. Πέρα από την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τα ψάρια θα ωφελήσουν και εσάς την ίδια καθώς αποτελούν πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών.
Καρότα. Οι ανάγκες πρόσληψης βιταμίνης Α είναι πολύ μεγάλες, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης που αναπτύσσεται το έμβρυο. Το καρότο περιέχει β-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α. Βράστε τα καρότα και απολαύστε τα, η γλυκιά τους γεύση τα καθιστά το καλύτερο υποκατάστατο όταν θέλετε κάτι γλυκό!