Οι δυο βασικές παράμετροι για την παράταση του μητρικού θηλασμού είναι η καλή ψυχολογία και η διατροφή. Ό,τι στοιχεία και βιταμίνες λαμβάνετε καθημερινά μεταφέρονται με το γάλα στο μωρό σας. Σύμφωνα με κάποιες έρευνες κάποιες τροφές μπορούν να προσδώσουν σε εσάς όλη την ενέργεια και τις βιταμίνες που χρειάζεστε και ταυτόχρονα να αυξήσουν την ποσότητα του μητρικού γάλακτος.
Διαβάστε παρακάτω και γνωρίστε τις τροφές που μπορούν να αυξήσουν το γάλα
-Ξηροί καρποί, όπως αμυγδαλόψιχα (50 γραμμάρια την ημέρα είναι ότι πρέπει)
-Άφθονη σαλάτα λάχανο
-Γιαούρτι
-Σολομός (επιλέξτε τον τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα)
-Φακές
-Αυγά (1 με 2 την εβδομάδα)
-Κόκκινο κρέας
Oι παραπάνω τροφές κανονικά δε θα έπρεπε να λείπουν από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο του κάθε ένα από εμάς, ιδιαίτερα όμως από το δικό σας διαιτολόγιο που βρίσκεστε σε μία περίοδο που έχετε αυξημένες διατροφικές ανάγκες.
