Η εγκυμοσύνη παίζει περίεργα παιχνίδια με την όρεξή σας! Σκεφτόσαστε διαρκώς το φαγητό και επιθυμείτε φαγητά και γεύσεις που μέχρι τώρα ίσως να μην αγγίζατε. Οι διατροφικές αυτές περίεργες συνήθειες ευθύνονται στις ορμονικές αλλαγές που γίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάποιο άλλοι βέβαια υποστηρίζουν πως οι λιγούρες είναι στην πραγματικότητα ένα μήνυμα που στέλνει ο οργανισμός στην έγκυο γυναίκα για να της πει τι ακριβώς έχει ανάγκη. Πιο συγκεκριμένα αν λαχταράτε το γάλα, πιθανότατα σας λείπει ασβέστιο, ενώ αν θέλετε συνεχώς να τρώτε φρούτα, ίσως χρειάζεστε περισσότερες βιταμίνες.
Όσον αφορά τις ξαφνικές μεταμεσονύκτιες λιγούρες για σπάνιες γεύσεις οι ειδικοί πιστεύουν πως οφείλονται τόσο στη δράση των ορμονών, που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης… στήνουν χορό, όσο και στην ανάγκη κάθε γυναίκας να χαίρει της προσοχής και της περιποίησης κυρίως του συντρόφου της την περίοδο που είναι έγκυος.
Διαβάστε παρακάτω αυτά που συνήθως λιγουρεύονται οι έγκυες γυναίκες και ερμηνεύστε το λόγο.
Τουρσί και ελιές: Η λαχτάρα για αλμυρά δείχνει ανάγκη για νάτριο. Μπορεί να είναι επίσης ένας τρόπος για να ισορροπήσετε τη λαχτάρα σας για γλυκά.
Φρούτα: Το σώμα σας μπορεί να επιθυμεί βιταμίνες C και A και μέταλλα όπως φώσφορο, κάλιο και μαγνήσιο.
Τυρί: Είναι μια σπουδαία πηγή ασβεστίου, φωσφόρου και αργιλίου. Αν θέλετε μια εναλλακτική με χαμηλά λιπαρά, δοκιμάστε το μπρόκολο και άλλα πράσινα λαχανικά.
Γάλα: Είναι μια από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου και την περίοδο αυτή ο οργανισμός σας έχει αυξημένες ανάγκες .Εμπρός λοιπόν, πιείτε ένα ποτήρι παραπάνω και μην ανησυχήσετε αν σας μυρίσει ρυζόγαλο τα μεσάνυχτα.
Ψάρι: Τρώγοντας κάποια λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, σας βοηθούν να έχετε ποικιλία στην πρόσληψη πρωτεΐνης. Εάν μέχρι τώρα δεν επιλέγατε τα ψάρια, μπορεί το διάστημα των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης σας να είναι από τις πέντε αγαπημένες σας επιλογές.
