Το καλοκαίρι, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, πολλά παιδιά παρουσιάζουν μειωμένη όρεξη για φαγητό. Επειδή όμως, ανεξάρτητα από την εποχή και τις καιρικές συνθήκες, τα παιδιά πρέπει να διατρέφονται σωστά, ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε σύμφωνα με το mother.gr:
- Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό: Φροντίστε το πρωί το παιδί να τρώει ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό, που θα του δίνει δύναμη και ενέργεια για όλη τη μέρα.
- Επιμένετε στη σωστή ενυδάτωση: Το παιδί πρέπει να πίνει πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφού οι ανάγκες του σε υγρά αυτήν την εποχή είναι αυξημένες.
- Πολλά και μικρά γεύματα: Το καλοκαίρι δεν υπάρχει λόγος να επιμένετε το παιδί «να γυαλίσει το πιάτο του» και να σηκώνεται από το τραπέζι φουσκωμένο, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεται να χωνέψει τα γεύματα του. Προτιμήστε να τρώει πολλές φορές και από λίγο.
- Ελαφριά φαγητά: Αποφύγετε τα βαριά φαγητά, τις σάλτσες και τα λιπαρά και ετοιμάστε ελαφριά γεύματα, όπως ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, λαδερά κλπ.
- Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα του καλοκαιριού, νόστιμα και δροσερά, αποτελούν το καλύτερο ενδιάμεσο snack. Μπορείτε να τα συνδυάστε με γιαούρτι ή να φτιάχνετε φυσικούς χυμούς, αποφεύγοντας του εμπορίου, που έχουν πολλή ζάχαρη.
- Προσοχή στα παγωτά: Αυτές τις μέρες τα παιδιά από τη μια αρνούνται το φαγητό, επειδή ζεσταίνονται, αλλά από την άλλη ζητούν συνεχώς παγωτά ή διάφορα άλλα παγωμένα γλυκίσματα. Προσέξτε να μη φτάσετε στην υπερκατανάλωση και σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να θεωρείτε ότι το παγωτό αντικαθιστά ένα γεύμα.
