Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και κυρίως από τον έβδομο μήνα και μετά, θα παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας συχνά πρήζονται, ενώ ταυτόχρονα τα νιώθετε βαριά και κουρασμένα.
Αυτό το οίδημα των κάτω άκρων, όπως το λένε οι γυναικολόγοι, είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό φαινόμενο και οφείλεται στις ορμονικές μεταβολές, την κατακράτηση υγρών, το συνεχώς αυξανόμενο βάρος, την πίεση που ασκεί η μήτρα στα αγγεία της λεκάνης κλπ. Για να το αντιμετωπίσετε, καλό θα είναι να κάνετε τα παρακάτω, σύμφωνα με το mother.gr:
- Επιλέξτε άνετα παπούτσια και αποφύγετε τα στενά και ψηλοτάκουνα.
- Αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία, αλλά και την πολύωρη ακινησία των ποδιών. Για παράδειγμα, αν είστε συνεχώς καθιστή στο γραφείο, να σηκώνεστε λίγο για να περπατάτε και να ξεμουδιάζετε.
- Μη σταυρώνετε τα πόδια σας, όταν κάθεστε.
- Φροντίστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε τακτά χρονικά διαστήματα, τα πόδια σας να βρίσκονται ψηλά (π.χ. σε μια καρέκλα) όταν κάθεστε ή πάνω σε μαξιλάρια, όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι.
- Ακολουθήστε υγιεινή διατροφή και περιορίστε την κατανάλωση αλατιού.
- Κάνετε συχνά δροσερά ντους.
- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία.
- Ακολουθήστε μια ήπιας μορφής άσκηση, π.χ. περπάτημα τις απογευματινές ώρες που δεν έχει ζέστη ή κολύμπι.
Να θυμάστε ότι το υπερβολικό οίδημα των άκρων, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σχετίζεται με υπέρταση και να αποτελεί σύμπτωμα μιας πολύ επικίνδυνης κατάστασης που εμφανίζεται καμιά φορά στην εγκυμοσύνη, της προεκλαμψίας. Γι’ αυτό, να ελέγχετε συχνά την πίεσή σας και να συζητήσετε το θέμα με το γιατρό σας.
