Οι γυμναστές και οι ειδικοί διατροφής μας συμβουλεύουν να τρώμε μετά την γυμναστική. Η τροφή είναι ένα καύσιμο για τον οργανισμό μας και μετά την γυμναστική χρειαζόμαστε καύσιμα για να συνεχίσουμε και όχι μόνο. Όμως ποιες είναι οι τροφές που δεν πρέπει να τρως μετά τη γυμναστική;
Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρως μετά την άσκηση!
Shakes με ζάχαρη
Η ζάχαρη βλάπτει σοβαρά την υγεία και βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και shakes. Τα smoothie με πρωτεΐνη είναι η πιο δημοφιλής επιλογή όσων ασχολούνται με το fitness. Παρόλα αυτά δεν είναι όλα τα smoothie και shake χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Προτίμησε να φτιάξεις ένα δικό σου shake πρωτεΐνης με απλά υλικά όπως μπανάνα, γιαούρτι και μέλι.
Οι μπάρες ενέργειας αν και είναι πρακτικές γιατί μπορείς να τις έχεις στην τσάντα σου, κρύβουν παγίδες. Πολλές φορές μπορεί να περιέχουν συστατικά που δεν τα γνωρίζεις οπότε καλό είναι να μην τις αγοράσεις καθόλου. Μάλιστα πολλές μπάρες περιέχουν ζάχαρη ή ακόμα χειρότερα ασπαρτάμη που προκαλεί πολλά προβλήματα στην υγεία. Μία εναλλακτική λύση είναι μία μπανάνα ή μία 20 αμύγδαλα που θα σου δώσουν ενέργεια και λίγες θερμίδες.
Ενεργειακά ποτά
Τα ισοτονικά ποτά δεν πρέπει να τα πίνουμε μετά από κάθε προπόνηση. Αυτά που περιέχουν ζάχαρη δεν πρέπει να τα πίνουμε καθόλου ενώ τα υπόλοιπα πρέπει να τα καταναλώνουμε πιο σπάνια. Αν και προσφέρουν ενυδάτωση κι ηλεκτρολύτες υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές όπως το φιλτραρισμένο νερό, το νερό καρύδας ή ένα σπιτικό πρωτεϊνούχο shake. Δες επίσης Είναι καλύτερο να πίνουμε ζεστά ή κρύα ροφήματα μετά την γυμναστική;
Τηγανιτά φαγητά
Καφεΐνη
Δεν τρως τίποτα μετά την γυμναστική
Το σώμα μετά την προπόνηση έχει ανάγκη από αναπλήρωση ενέργειας. Αυτό γίνεται από συστατικά που μπορείς να βρεις σε φρούτα, άπαχο κρέας, γιαούρτι και γενικά τροφές που είναι χαμηλές σε λιπαρά. Φρόντισε και αγάπησε το σώμα σου δίνοντας του τα απαραίτητα καύσιμα για να συνεχίζει χωρίς προβλήματα υγείας. Δες επίσης Τι πρέπει να πιεις μετά την γυμναστική αν θες να χάσεις βάρος!
