Σύμφωνα με νέα έρευνα, η yoga, ο διαλογισμός και άλλες ασκήσεις ενσυνείδησης, μπορούν όχι μόνο να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις, αλλά και να αναστρέψουν τα γονίδιά σου που σχετίζονται με το στρες και συνδέονται με την κακή υγεία και την κατάθλιψη.

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα αποτελέσματα από 18 προηγούμενες έρευνες, στις οποίες έλαβαν μέρος 846 άνθρωποι και ερευνήθηκαν οι βιολογικές επιδράσεις του διαλογισμού, της yoga, των ασκήσεων αναπνοής, του Qi gong και του Tai Chi.

Οι μελέτες έδειξαν ότι αυτές οι ασκήσεις μυαλού και σώματος φαίνεται να καταστέλλουν τα γονίδια και τις γενετικές οδούς που προάγουν τις φλεγμονές, οι οποίες μπορούν προσωρινά να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά στις μέρες μας που το στρες είναι κυρίως ψυχολογικό, η φλεγμονώδης ανταπόκριση του σώματος μπορεί να γίνει χρόνια και να βλάψει την ψυχική υγεία.

Έτσι, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούσαν τακτικά τέτοιου είδους δραστηριότητες είχαν λιγότερες ενδείξεις φλεγμονής, συμπεριλαμβανομένης και της μείωσης παραγωγής των φλεγμονωδών πρωτεϊνών. Σε αντίθεση με το lifestyle που ακολουθούμε, το οποίο έχει άμεσες επιπτώσεις στα γονίδιά μας και συνεπώς στην γενική μας υγεία.

Οι στρεσογόνες καταστάσεις που βιώνουμε, ενεργοποιούν αλυσιδωτές αντιδράσεις και συγκεκριμένα γονίδια με αποτέλεσμα ο οργανισμός να παράγει φλεγμονώδεις πρωτεΐνες.
Επιλέγοντας όμως συνήθειες καθημερινά έστω και για 15 λεπτά που προάγουν την ευημερία μας και επειδή τα κληρονομικά μας γονίδια δεν είναι στατικά, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πρότυπο γενετικής δραστηριότητας που είναι πιο επωφελές για την υγεία μας.