Ποια είναι η ιδανική ώρα για άσκηση μέσα στη μέρα

Κυριακή 14 Μαΐου 2017, 07:21
Ποια είναι η ιδανική ώρα για άσκηση μέσα στη μέρα


Η γυμναστική οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι σημαντική για τη συνολική μας υγεία.

Ωστόσο, η άθληση εντός ενός συγκεκριμένου χρονικού διαστήματος έχει περισσότερα πλεονεκτήματα έναντι των υπολοίπων ωρών του 24ώρου.

Σύμφωνα με μελέτες αρκετοί δείκτες της φυσικής κατάστασης, μεταξύ των οποίων η αντοχή, η δύναμη, ο χρόνος αντίδρασης και η αεροβική ικανότητα, είναι ελαφρώς καλύτεροι όταν γυμνάζεται κανείς το χρονικό διάστημα 4-7 το απόγευμα.

Η εξήγηση βρίσκεται στη θερμοκρασία και τα ορμονικά επίπεδα του οργανισμού που βρίσκονται στο υψηλότερο σημείο τους αργά το απόγευμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι μυς να είναι πιο ευλύγιστοι και να παράγουν την καλύτερη αναλογία τεστοστερόνης (είναι η ορμόνη που «χτίζει» τους μυς) προς κορτιζόλη (η ορμόνη που αποδυναμώνει τους μυς).
Πρόκειται βέβαια για μικρές διαφορές, καθώς ο οργανισμός έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται στην ώρα που προπονείται κανείς. Επιπλέον, οι επιδόσεις στη γυμναστική δεν φαίνεται να επηρεάζονται από την ώρα της προπόνησης.

Το κλειδί, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να προσαρμόζει κανείς την προπόνηση στο ωράριό του και όχι το αντίστροφο.
Scroll To Top