Οι κοιλιακοί μύες είναι από τους πιο σημαντικούς του ανθρώπινου σώματος, αφού ελέγχουν τις κινήσεις και συγκρατούν τον κορμό, αλλά και από τους δυσκολότερους να γυμναστούν.

Η άσκηση που δείχνει η εικόνα είναι από τις πιο αποτελεσματικές, γυμνάζει όλους τους κοιλιακούς μυς, διαρκεί 5 λεπτά και δεν απαιτεί την παραμικρή κίνηση του σώματος. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να μείνετε ακίνητοι σε κάθε άσκηση με το σώμα σας απολύτως σφιγμένο.