Οι έφηβοι έχουν ξεχωριστές ανάγκες και το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, οπότε δεν θα πρέπει να παραλείπετε ποτέ.

Αν και ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να περιέχει τροφές από 3 τουλάχιστον διατροφικές ομάδες, το πιο σημαντικό είναι οι έφηβοι να τρώνε κάτι παρά καθόλου.

Η λίστα που ακολουθεί αναφέρει μερικές υγιεινές επιλογές που οι έφηβοι μπορούν να φάνε το πρωί ή να πάρουν μαζί τους.

– Γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά

– Μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, μπανάνες

– Μπάρες δημητριακών

– Κουλούρι Θεσσαλονίκης (κατά προτίμηση πολύσπορο)

– Φρυγανιές με τυρί χαμηλών λιπαρών

– Κράκερ ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών

– Ένα κομμάτι από τη χτεσινή σπιτική σπανακόπιτα

– Τοστ με γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά