Μην τρως μετά τις 8 το βράδυ: για την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος καλό είναι να τρως το τελευταίο γεύμα 3 ώρες πριν ξαπλώσεις. Οι βιορυθμοί όμως είναι διαφορετικοί για τον καθένα. Δεν είναι το βραδινό που σε παχαίνει, είναι το σύνολο όσων έχεις καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σκέψου εξάλλου, κάποιον που δουλεύει με βάρδιες ή αποκλειστικά βράδυ για να καταλάβεις πως όλα είναι σχετικά.
Φάε όσο λιγότερο μπορείς: το να τρως ελάχιστες θερμίδες, θέτει τον οργανισμό σε άμυνα και αυτό μειώνει τις καύσεις με αποτέλεσμα να μη χάνεις βάρος!
Αν φας το ίδιο φαγητό 2 μέρες συνεχόμενα δε θα αδυνατίσεις: καλό είναι η διατροφή σου να περιλαμβάνει ποικιλία τροφών και για ψυχολογικούς λόγους αλλά και για να προσλαμβάνεις διάφορα θρεπτικά συστατικά. Από την άλλη, αν έχει περισσέψει μια μερίδα φαγητό, δεν υπάρχει λόγος να μην το ξαναφάς.
Αν τρως κάθε μέρα το ίδιο φαγητό θα χάσεις βάρος: πάλι νοσταλγία για το παρελθόν, όπου ήταν της μόδας οι δίαιτες με μία εβδομάδα μόνο ρύζι ή μόνο κοτόπουλο κλπ. Σύμφωνοι, αν προσπαθήσεις να φας μόνο ρύζι για μια βδομάδα μπορεί να αδυνατίσεις όχι λόγω της μονοτονίας αλλά λόγω του γεγονότος ότι από κάποια στιγμή και έπειτα θα βαρεθείς και θα τρως ελάχιστα. Πρέπει πάντα να σκέφτεσαι και το τι θα συμβεί αν αρχίσεις να τρως κανονικά!
Όλα ή τίποτα: Δε χρειάζεται να πάθεις υστερία αν ξεφύγεις λίγο από το πρόγραμμά σου. Αν όμως, αποφασίσεις να έχεις μια μέρα free δε χρειάζεται και να κάνεις υπερβολές. Για να πάρεις ένα κιλό, πρέπει να καταναλώσεις 7000 θερμίδες επιπλέον από όσες χρειάζεσαι…
Δε θα ξαναφάω junk ή γλυκό: η ακραία στέρηση οδηγεί σε σίγουρη καταστροφή στην πορεία. Μπορεί να κρατηθείς για 1 μήνα να μη φας κάποιο από τα απαγορευμένα σου τρόφιμα, αλλά αν κάποια στιγμή ενδώσεις τότε η ποσότητα που θα καταναλώσεις θα είναι πολύ μεγάλη…
Φάε μόνο ένα μεγάλο γεύμα και θα αδυνατίσεις: τα μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν το μεταβολισμό και το να τρως μόνο μία φορά είναι πιθανό να σε μπλοκάρει. Επίσης, με τη δικαιολογία του ενός γεύματος, μπορεί να ξεφύγεις σε ποσότητα!