Εάν σας αρέσουν τα γλυκά δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα. Στη σύγχρονη διατροφή και διαιτολόγια κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να θεωρηθεί «κακό» ή «παχυντικό» από μόνο του συνεπώς τα γλυκά δεν απαγορεύονται! Σημαντικό ρόλο για την απόδοση της δίαιτας παίζει η ποσότητα όσο και η συχνότητα με την οποία τρώτε γλυκά γιατί αποδίδουν υψηλές θερμίδες λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη.
Επομένως μπορείτε να καταναλώνετε γλυκά ενώ είστε σε πρόγραμμα δίαιτας, αλλά να προσέχετε την ποιότητα αυτών και τη θερμιδική τους δυναμική. Ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές και καταναλώσετε γλυκά χωρίς να κάνετε κακό στη σιλουέτα σας.
-Μην αντικαθιστάτε κάποιο από τα γεύματα σας με γλυκό, προκειμένου να γλυτώσετε θερμίδες.
-Τρώτε μικρή ποσότητα γλυκού είτε μετά το φαγητό σας ή νωρίς το απόγευμα.
-Παρασκευάζετε εσείς το γλυκό και αντικαθιστάτε την κοινή ζάχαρη με κάποια γλυκαντική ουσία π.χ. στέβια.
– Καταναλώστε αποξηραμένα φρούτα ή μία μερίδα γιαούρτι με ακτινίδιο και τριμμένη μπάρα δημητριακών που θα σας ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για γλυκό και θα σας χορτάσουν.
-Κατά την διάρκεια της υπόλοιπης μέρας φροντίζετε να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά τα οποία μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Επίσης, τα φρούτα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε απλά σάκχαρα, μειώνουν την επιθυμία σας για γλυκό.
