Για ένα «καυτό» σώμα, η γιόγκα ανεβάζει το θερμόμετρο στους 40° C. Το αποτέλεσμα ονομάζεται hot γιόγκα και έχει ήδη κερδίσει τον… ιδρώτα διάσημων, όπως ο George Clooney, o Daniel Graig, η Madonna και η Julia Roberts.

«Αν πίνεις 2 λίτρα νερό καθημερινά, όταν έρθεις να έχεις πιει 3. Να φοράς όσο πιο ελαφριά ρούχα μπορείς και να έχεις μια αλλαξιά μαζί σου».

Θα το αντέξω;
«Πρόκειται για την ανησυχία που εκφράζουν όλοι όσοι έρχονται πρώτη φορά σε ένα μάθημα hot γιόγκα»,

«Αναμφίβολα, αν επιχειρήσει κανείς να ανοίξει το air condition σπίτι του στους 40° C για να γυμναστεί, μπορεί να βλάψει την υγεία του». Ωστόσο, μια αίθουσα hot γιόγκα είναι ειδικά διαμορφωμένη ούτως ώστε να διοχετεύεται φρέσκος αέρας μέσα από ειδικά κανάλια κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Επίσης, η θερμοκρασία αυξομειώνεται κατά τη διάρκεια του μαθήματος, ενώ η υγρασία κυμαίνεται μεταξύ 50-60%, δηλαδή είναι χαμηλότερη από αυτήν του χαμάμ, αλλά υψηλότερη από εκείνη της σάουνας.

Παράλληλα, ο έμπειρος δάσκαλος ρυθμίζει διαρκώς τα επίπεδα της υγρασίας και της θερμοκρασίας ανάλογα με τον αριθμό των αθλουμένων, ούτως ώστε η ατμόσφαιρα να μη γίνεται ούτε ξηρή ούτε αποπνικτική. Με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζεται ότι ο αέρας της αίθουσας είναι κατάλληλος για άθληση χωρίς προβλήματα.

Πώς γεννήθηκε η hot γιόγκα
«Πατέρας» της hot γιόγκα είναι ο ινδός γιόγκι Bikram Choudhury, o οποίος τη δεκαετία του ’70 στις Η.Π.Α., προσπαθώντας να ξεπεράσει έναν τραυματισμό που τον ταλαιπωρούσε, άρχισε να κάνει γιόγκα σε υψηλή θερμοκρασία. Ωστόσο, η hot γιόγκα γνωρίζει μεγάλη άνθηση την τελευταία πενταετία, ενδεχομένως επειδή αποτελεί ένα στυλ γυμναστικής που συνδυάζει πολλά διαφορετικά οφέλη, όπως αυτά της σάουνας, της αεροβικής γυμναστικής και της γιόγκα. Μάλιστα, στη Νέα Υόρκη και το Λονδίνο -όπου αποτελεί δημοφιλή μορφή άσκησης- το 40-50% των ασκουμένων είναι άνδρες, ίσως γιατί είναι μια πιο αθλητική μορφή γιόγκα όπου προκαλείται μεγάλη εφίδρωση.

Πολλά οφέλη
Λαμπερό δέρμα Ένα από τα πρώτα πράγματα που παρατηρούν με ενθουσιασμό όσοι ασχολούνται συχνά με τη hot γιόγκα είναι η επίδρασή της στο δέρμα, το οποίο γίνεται πιο καθαρό και λαμπερό. Οι συχνές εφιδρώσεις θεωρείται ότι δρουν σαν μέθοδος καθαρισμού του προσώπου.

Detox Θεωρείται ότι η hot γιόγκα βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τα τοξικά κατάλοιπα μέσω του ιδρώτα και να κάνει αποτοξίνωση. Εκτιμάται μάλιστα ότι βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, επειδή τονώνει την κυκλοφορία της λέμφου, καθώς και την κυκλοφορία του αίματος.

«Τεμπέλικες» καύσεις Το πλεονέκτημα της hot γιόγκα είναι ότι δεν έχει αναπηδήσεις, οπότε δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις όπως συμβαίνει με άλλα σπορ (π.χ. το τζόγκινγκ). Από την άλλη μεριά, όμως, η υψηλή θερμοκρασία έχει ως αποτέλεσμα την καύση πολλών θερμίδων, αντίστοιχων με εκείνες που θα έκαιγε κάποιος κατά τη διάρκεια μιας εντατικής αεροβικής άσκησης, όπως το τρέξιμο. Από αυτήν την άποψη, λοιπόν, αποτελεί έναν πιο «τεμπέλικο» τρόπο να κάψουμε θερμίδες.

Βελτίωση της υγείας Η συχνή εξάσκηση της hot γιόγκα έχει συσχετιστεί με αρκετά οφέλη για την υγεία. Σε αυτά ανήκουν η ανακούφιση από ενοχλήσεις στον αυχένα ή τη μέση λόγω κακής στάσης του σώματος ή σκολίωσης, η μείωση των πονοκεφάλων, η καταπολέμηση της αϋπνίας, η βελτίωση της πέψης, καθώς και της διάθεσης.

Anti-bacter
Για όσους ανησυχούν για τις οσμές, τους μύκητες και τα μικρόβια που μπορούν να αναπτυχθούν σε ένα τόσο θερμό και υγρό περιβάλλον επισημαίνεται ότι, πέραν του φρέσκου αέρα που διοχετεύεται διαρκώς στο χώρο, το πάτωμα της αίθουσας έχει αντιμικροβιακή επεξεργασία, ενώ πριν από κάθε μάθημα η αίθουσα απολυμαίνεται. Επίσης, για λόγους υγιεινής και για την αποφυγή της ανάπτυξης μικροβίων, οι αθλούμενοι δεν χρησιμοποιούν τα δικά τους mat, αλλά εκείνα της σχολής, τα οποία μετά από κάθε χρήση απολυμαίνονται.