Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ όμορφη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η έγκυος δεν είναι άρρωστη. Δεν πάσχει από κάποια ασθένεια ώστε να μην κινείται ή να γυμνάζεται και να την αντιμετωπίζουν ως ασθενή. Μπορεί να συνεχίσει να κάνει ότι έκανε και πριν εφόσον δεν υπάρχει κάποια απαγόρευση από τον γυναικολόγο της.

Το Wellness studio pilates του Highway Activity Center, υπό την επίβλεψη της Μαρίας Παπαδοπούλου και των συνεργατών της, αποτελεί ένα ήρεμο , άνετο και ασφαλές περιβάλλον για την έγκυο και το έμβρυο της. Η μέθοδος του pilates είναι ιδανική και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης άλλα και μετά από αυτήν (αποκατάσταση).

Τα προγράμματα πραγματοποιούνται σε μορφή personal άλλα και σε ολιγομελή τμήματα (group) προκειμένου να εξασφαλίσουν την προσωπική προσοχή καθώς και την φροντίδα της μέλλουσας μητέρας και να την καθοδηγούν με στοργή στην εξερεύνηση του σώματος, του πνεύματος και του μυαλού.

Γιατί το pilates θεωρείται τόσο καλή γυμναστική την περίοδο της εγκυμοσύνης κα Παπαδοπούλου ;

Μέσα από την πολυετή ενασχόλησή μου με την μέθοδο και σε συνεργασία με ιατρούς γυναικολόγους, διαπιστώσαμε ότι με το pilates κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όταν η κύηση δε συνοδεύεται από επιπλοκές, εκτός από την βελτίωση της καθημερινότητας της μέλλουσας μητέρας έχει και θετικές επιδράσεις στο έμβρυο. Πρόκειται ένα είδος άσκησης που δεν προκαλεί τραυματισμούς, είναι ασφαλές ακόμα και για γυναίκες που δεν έχουν γυμναστεί στο παρελθόν. Είναι μια ήπια και ασφαλής μορφή άσκησης και γι’ αυτό ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ασκήσεις διαφοροποιούνται ανά τρίμηνο σύμφωνα πάντα με τις ανάγκες.

Αυτό που θέλω να τονίσω είναι ότι οι κινήσεις είναι αργές, ελεγχόμενες είναι πολύ ασφαλείς και δεν έχουν καμιά αρνητική επίδραση στο μωρό , ούτε προκαλούν πίεση στους συνδέσμους. Η έγκυος δεν χρειάζεται να φοβάται να ασκηθεί. Οι ασκήσεις του pilates δίνουν μεγάλη έμφαση στην καλή και ευθεία στάση του σώματος με αποτέλεσμα να μην επιβαρύνεται η μέση από την απότομη αύξηση του βάρους.
Παράλληλα, γυμνάζουν το περίνεο και όλους εκείνους τους μύες που βρίσκονται στη βάση της λεκάνης οι οποίοι στηρίζουν τα γεννητικά όργανα.

Ακόμη, η μέθοδος του Pilates βασίζεται στις σωστές αναπνοές. Οι οποίες θα βοηθήσουν στην οξυγόνωση, που είναι απαραίτητο για το σώμα και το μυαλό. Επίσης,  οι αναπνοές θα σας βοηθήσουν στο να αποκτήσετε έλεγχο της αναπνοής, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την ημέρα του τοκετού.

Η καλή φυσική κατάσταση θα κάνει πιο εύκολη την επαναφορά σας μετά τη γέννα γι΄αυτο μην ξεχνάτε να αφιερώνετε χρόνο και για τον εαυτό σας. Παράλληλα, το pilates δυναμώνει τους μύες της πλάτης, της μέσης, είναι κάτι που θα σας ανακουφίσει την περίοδο αυτή που έχετε περισσότερο βάρος. Το έξτρα βάρος μπορεί να προκαλέσει πόνους στη μέση και στα πόδια. Με το pilates θα βελτιώσετε τη στάση σας, την ισορροπία σας, και την ευλυγισία σας.

Τέλος, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχολογία σας , να αποβάλλετε το άγχος και το στρες που θα έχετε αυτήν την περίοδο.

*Οι μέλλουσες μαμάδες μπορούν να παρακολουθήσουν μαθήματα Pilates μετά τον 3Ο μηνά και με την σύμφωνη γνώμη του ιατρού τους.

Τα οφέλη του pilates την κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

·       –  Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος

·       –  Αύξηση δύναμης και αντοχής

·       –  Βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και της ελαστικότητας των μυών.

·    –     Βελτίωση του ύπνου.

·       –  Μείωση κραμπών.

·      –   Βελτίωση της γαστρεντερικής λειτουργίας. Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει μικρή κινητικότητα στομάχου και εντέρου-εμφάνιση δυσκοιλιότητας.

·      –   Διατήρηση μιας καλής στάσης σώματος και μείωση των πόνων ψηλά στην πλάτη μα και στη μέση.

·     –    Έλεγχος του βάρους του σώματος.

·    –     Μείωση του κινδύνου εμφάνισης φλεβίτιδας και κιρσών.

·      –   Καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη κυήσεως.

·      – Αποτροπή της κατάθλιψης της εγκύου

·     –  Αύξηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης

·    –     Αύξηση της γνώσης του ελέγχου του σώματος κατά τον τοκετό.

·       –  Γρήγορη επαναφορά/επάνοδο μετά τον τοκετό

Η Μαρία Παπαδοπούλου, Φυσιοθεραπεύτρια-Κινησιοθεραπεύτρια του Πολεμικού Ναυτικού, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Παγκόσμια Πρωταθλήτρια Στίβου στα 800μ. και επί χρόνια στέλεχος Εθνικής ομάδας, μετά από πολυετή εμπειρία και διδασκαλία στην μέθοδο Pilates, θα στέκεται πάντα δίπλα σας σύμβουλος και καθοδηγήτρια των μυοσκελετικών προβλημάτων και για ο,τι χρειάζεστε ώστε να έχετε μια πιο βελτιωμένη φυσική και υγιεινή κατάσταση του σώματος σας.

Highway Activity Center

Πηγών & Ερυμάνθου 35 , 17Ο χλμ. Ε.Ο Αθηνών –Λάμιας (είσοδος από παράδρομο με κατεύθυνση προς Λάμια) , Νέα Κηφισιά  

Τ.211 5550565 Μ. 698 5812933. 
E-mail: info@highwaycenter.gr
www.highwaycenter.gr