Δεν είναι μυστικό ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου ενισχύεται κατά βάση με σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Πάμε να δούμε τι σημαίνει αυτό πρακτικά, ώστε να ξέρετε τι πρέπει να τροποποιήσετε στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού:

  • Να αποφεύγετε τις υπερβολές στα κρέατα και τα αλλαντικά, παρά το γεγονός ότι αν ήταν στο χέρι του παιδιού θα τρεφόταν αποκλειστικά με τέτοια. Σωστή και ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ποικιλία τροφών.

  • Μπορεί να μη θέλει ούτε να τα βλέπει στα μάτια του, όμως θα πρέπει να εντάξετε στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας τα φρούτα και τα λαχανικά. Μη χάνετε λοιπόν την ευκαιρία να συνοδεύετε με σαλάτα όσα φαγητά ταιριάζουν.

  • Μεγάλη προσοχή πρέπει να δείξετε στην επιλογή και διατήρηση των φρούτων, αφού και οι δύο διαδικασίες παίζουν σημαίνοντα ρόλο. Επίσης, να τα πλένετε καλά και να καθαρίζετε τη φλούδα τους για τυχόν χημικά υπολείμματα.

  • Να αποφεύγετε κατά το δυνατόν τα πολλά λίπη και τη χρήση βουτύρου και κρέμα γάλακτος στα φαγητά που φτιάχνετε.

  • Με μέτρο τα τηγανητά, τα ανθυγιεινά σνακ και το junk food. Ιδιαίτερα οι δύο τελευταίες κατηγορίες τροφών είναι ό,τι χειρότερο για την υγεία του παιδιού.

  • Καλό θα ήταν να επιλέγετε μαύρο ψωμί και ρύζι αντί για τα αντίστοιχα λευκά. Αν όμως δεν αρέσουν στους υπολοίπους, μην επιμείνετε.

  • Περιττό να αναφέρουμε ότι οι κονσέρβες απαγορεύονται δια ροπάλου. Εκτός από το ότι είναι κακής ποιότητας, υπάρχει και η πιθανότητα διάχυσης αλουμινίου στο εσωτερικό όταν το προϊόν είναι συσκευασμένο πολύ καιρό.

Πηγή: mother.gr