Η εγκυμοσύνη είναι η σημαντικότερη περίοδος της ζωής σου και μέσα από αυτήν αντιλάμβάνεστε ότι αλλάζει η ζωή σου εξ ολοκλήρου. Θα πρέπει να ξεχάσεις κάποιες κακές συνήθειες και καταχρήσεις, γιατί το μωρό σου χρειάζεται μία υγιή μητέρα για να μεγαλώσει σωστά.
Το govastileto.gr σου δίνει 15 βασικές συμβουλές για να εξασφαλίσεις μια εύκολη εγκυμοσύνη και έναν ακόμη ευκολότερο τοκετό. Εμπιστεύσου μας!
1. Ο Γυναικολόγος: Ο Γυναικολόγος που θα επιλέξεις για να παρακολουθήσει την εγκυμοσύνη σου, είναι το πλέον σημαντικό θέμα. Θα πρέπει να επιλέξεις έναν γιατρό πεπειραμένο, που θα σε κάνει να νιώθεις άνετα να συζητήσεις μαζί του οποιοδήποτε θέμα σε απασχολεί. Θα πρέπει να μοιραστείς μαζί του τους φόβους και τις ανησυχίες σου, για να είσαι όσο το δυνατόν πιο ήρεμη και χαλαρή την ώρα του τοκετού.
2. Οι εξετάσεις: Μπορεί να είναι χρονοβόρες, αλλά είναι απαραίτητες. Ο γιατρός θα σου υποδείξει τις απαιτούμενες εξετάσεις που θα πρέπει να κάνεις κάθε μήνα (αίματος, ούρων, πίεσης), για να ελέγχει την κατάσταση του οργανισμού σου.
3. Το κάπνισμα: Απαγορευμένο ρητά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η νικοτίνη περνάει μέσα από τον πλακούντα, επηρεάζοντας την ανάπτυξη του εμβρύου, αυξάνοντας τις πιθανότητες για πρόωρο τοκετό ή αποβολή.
4. Η ζέστη: Απόφυγε τα ζεστά μπάνια, τη σάουνα ή το υδρομασάζ, γιατί μπορεί να βλάψουν το έμβρυο, αλλά να σου φέρουν και λιποθυμικές τάσεις.
5. Το φαγητό: Απόφυγε τα λιπαρά τυριά, την πολλή καφεΐνη, τα αναψυκτικά, τα ωμά φαγητά ή αβγά και προτίμησε λαχανικά, φρούτα, καλά ψημένο κρέας και ψάρι.
6. Τα εσώρουχα: Μην φοράς στενά εσώρουχα και προμηθεύσου ειδικά σουτιέν εγκυμοσύνης.
7. Η άσκηση: Πιλάτες, περπάτημα ή κολύμπι μετά τη σύσταση του γιατρού σου , είναι οι ιδανικές ασκήσεις για μία έγκυο.
8. Τα συμπληρώματα: Συμβουλεύσου τον γιατρό σου για τα συμπληρώματα ασβεστίου ή φυλλικού οξέως που θα πρέπει να παίρνεις.
9. Οι ραγάδες: Πρόλαβε την εμφάνιση ραγάδων με κάποια ειδική κρέμα που θα προμηθευτείς από το φαρμακείο.
10. Η θερμοκρασία: Οι έγκυες ζεσταίνονται και ιδρώνουν περισσότερο. Φρόντισε να έχεις την καλύτερη δυνατή θερμοκρασία μέσα στο δωμάτιο.
11. Η επικοινωνία: Συζήτησε με τον σύντροφό σου . Αν είναι το πρώτο σου μωρό, το μόνο σίγουρο είναι ότι και ο πατέρας χρειάζεται ψυχολογική στήριξη για να προετοιμαστεί για τον ερχομό του. Χτίσε μία σχέση επικοινωνίας, ονειρεύσου πώς θα είναι η ζωή με το παιδί σου και κάνε σχέδια!
12. Η υπερβολή: Μία έγκυος δεν είναι άρρωστη και δεν πρέπει να επιτρέψεις σε κανέναν να σου συμπεριφέρεται σαν άρρωστη! Από την άλλη πλευρά όμως, δεν πρέπει και εσύ να υπερβάλεις. Θα πρέπει να ξαπλώνεις μόλις νιώσεις την παραμικρή ενόχληση και να μειώνεις λίγο τους ρυθμούς.
13. Η επιλογή: Επίλεξε ποιες συμβουλές θα ακούς και μην ζητάς από τους πάντες να σου πουν τη γνώμη τους. Η μητέρα σου για παράδειγμα κάθε συμβουλή που θα σου δώσει είναι προφανώς για το καλό σου, όμως ενδεχομένως να έχει κάποιες πιο “παλιές” αντιλήψεις σχετικά με το τι είναι καλό στην εγκυμοσύνη. Η καλύτερη επιλογή είναι να ακολουθήσεις πιστά τον γιατρό σου.
14. Η σωστή στάση: Όσο προχωρούν οι μήνες της εγκυμοσύνης, τόσο πιο δύσκολο είναι να βολευτείς. Φρόντισε να κάθεσαι σωστά ώστε να μην πιέζεις την κοιλιά και το μωρό σου.
15. Η δουλειά: Προσπάθησε να μην δουλέψεις για τους 2-3 τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, ώστε να φτάσεις ξεκούραστη στο Μαιευτήριο. Ίσως θα είναι και οι τελευταίοι μήνες που θα μπορέσεις να ξεκουραστείς, γιατί με τον ερχομό του παιδιού σου θα έχεις αρκετές νέες υποχρεώσεις.
