Καλό είναι να γνωρίζει το ζευγάρι ότι οι διαιτητικές συνήθειες και γενικότερα ο τρόπος ζωής, όπως προκύπτει από μελέτες επηρεάζουν τη γονιμότητα τόσο της γυναίκας όσο και του άνδρα.
Διαβάστε παρακάτω κάποιους παράγοντες που επηρεάζουν τη γονιμότητα του άνδρας σας και μην κατηγορείτε αμέσως τον εαυτό σας για τις αποτυχημένες προσπάθειες που κάνετε το τελευταίο διάστημα.
– H ανδρική υπογονιμότητα μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως είναι ορμονικές ανισορροπίες, ανατομικά προβλήματα για παράδειγμα η κιρσοκήλη, λοιμώξεις καθώς και ψυχολογικά αίτια όπως το έντονο στρες, η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η ολιγοσπερμία δηλαδή ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων και οι αλλοιώσεις του σπέρματος στη μορφή, στη δομή του και στην κινητικότητά του είναι από τα πιο συνηθισμένα αίτια της υπογονιμότητας του άνδρα.
· – Βάλτε την άσκηση στην ζωή του συντρόφου σας. Κάνει καλό στην γονιμότητά του. Ενθαρρύνετέ τον να ασκηθεί χωρίς υπερβολές. 30 λεπτά φυσική δραστηριότητα, πέντε φορές την εβδομάδα θα δώσουν σωματική υγεία και ευεξία στο σύντροφό σας.
· – Υιοθετήστε μερικά διατροφικά μυστικά που μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση της υγείας του οργανισμού του άντρα σας και κατ επέκταση στη γονιμότητά του. Εντάξτε στο διαιτολόγιο του τα φρέσκα φρούτα (μήλο, πορτοκάλι, ακτινίδιο, βατόμουρα) και λαχανικά με έντονο χρώμα (καρότο, μωβ λάχανο, πολύχρωμες πιπεριές, ντομάτες). Επιλέξτε για το πρωινό του τα ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί) τα οποία προσφέρουν ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη. Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου και κυρίως επεξεργασμένου κρέατος (αλλαντικά) και επιλέξτε να μαγειρεύετε πιο συχνά άπαχη πρωτεΐνη όπως στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, ψάρια, καθώς και όσπρια. Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα άλευρα (πχ λευκό ψωμί) με δημητριακά ολικής άλεσης (βρώμη, πολύσπορο ψωμί). Η καλή και πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία διατροφή θα βοηθήσει και εσάς που πρέπει ο οργανισμός σας να είναι απόλυτα υγιείς ώστε να είναι έτοιμος να συλλάβει.
– Οι άνδρες συνηθίζουν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αλκοόλ πρέπει να περιοριστεί σε δύο ποτά την ημέρα. Εκτός από αυτή τη θυσία ο άντρας σας εάν επιθυμεί να γίνει μπαμπάς γρήγορα, θα πρέπει να ελαττώσει ή εάν μπορεί να κόψει το κάπνισμα. Είναι μία «κακιά» συνήθεια η οποία όμως, όπως έχουν αναφέρει αρκετές μελέτες μειώνει τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος..
