Λίγο πριν κοιμηθείτε, βάζετε το ξυπνητήρι στο κινητό σας, ελέγχετε τα μηνύματά σας, ενδεχομένως τα e-mail σας και κάνετε έναν τελευταίο έλεγχο στα κοινωνικά δίκτυα. Τα αποτελέσματα μελέτης καταδεικνύουν ότι το να έχετε το κινητό σας τηλέφωνο δίπλα στο κρεβάτι το βράδυ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.
Σύμφωνα με έρευνα αποδεικνύεται πόσο κακό κάνουν οι ηλεκτρονικές συσκευές, όταν τις χρησιμοποιείτε πριν κοιμηθείτε. Όσοι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές δεν μπορούν να κοιμηθούν σωστά, και δεν ξεκουράζονται όπως πρέπει.
Πιο συγκεκριμένα, έγινε ένα πείραμα σε 12 άτομα και διεξήχθη σε 2 φάσεις. Στην πρώτη φάση τα 12 άτομα έκαναν χρήση στο κρεβάτι διάφορων ηλεκτρονικών συσκευών όπως smartphone ή tablet. Στη συνέχεια πήγαν στο κρεβάτι χωρίς να κάνουν χρήση των συσκευών αλλά πήραν μαζί τους ένα βιβλίο.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι χρήστες αντιμετώπιζαν πρόβλημα ύπνου, όταν είχαν κάνει χρήση μιας ηλεκτρονικής συσκευής όπως ένα tablet, ένα smartphone ή ένα e-reader.Το πρόβλημα δημιουργείται κυρίως όταν οι χρήστες έχουν στα χέρια τους συσκευές που παράγουν μπλε φως.
Τέτοιες συσκευές είναι τα tablet ή τα smartphones. Οι συγκεκριμένες συσκευές αποδείχθηκε ότι κρατούσαν περισσότερη ώρα ξύπνιους τους χρήστες απ’ότι ένα βιβλίο. Έτσι ο χρήστης έχανε ώρα από τον ύπνο του χαζεύοντας στην οθόνη μιας συσκευής. Επίσης οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκτός από την ποσότητα του ύπνου, επηρεάζεται και η ποιότητα του ύπνου.
Η χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών με μπλε φως διαταράσσει τον μηχανισμό και τα μοτίβα του ύπνου. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι προκαλείται διαταραχή σε σημαντικές φάσεις του ύπνου όπως αυτή της παραγωγής ονείρων.
