Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής επηρεάζει την υγεία, την δύναμη και την λάμψη των μαλλιών μας.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και η πέστροφα, καθώς και στον κολοκυθόσπορο, στα καρύδια και στο αβοκάντο.
Ψευδάργυρος
Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, καθώς και σε ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής. Επιλέγουμε γαρίδες, σαρδέλες, ξηρούς καρπούς, βόειο κρέας και αυγά.
Βιταμίνη Α
Η έλλειψη της προκαλεί προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής. Την βρίσκουμε σε γλυκοπατάτες, καρότα, μάνγκο, πεπόνι και κολοκύθα.
Πρωτεΐνες
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι αυγά, ψάρι, κοτόπουλο, χοιρινό και βοδινό κρέας καθώς και συκώτι αλλά μία από τις καλύτερες πηγές (για πολλούς λόγους !) είναι τα στρείδια. Μην ξεχνάμε ότι η τρίχα μας αποτελείται από 97 τοις εκατό πρωτεΐνη.
Γαλακτοκομικά
Το ελληνικό γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β5 και D. Επίσης τα τυριά με χαμηλά λιπαρά και το αποβουτυρωμένο γάλα.
Βιταμίνη C
Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε εκτεταμένη θραύση της τρίχας. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα βατόμουρα, οι ντομάτες, οι φράουλες και τα ακτινίδια.
Το αποτέλεσμα μιας υγιεινής διατροφής, μερικές φορές μπορεί να πάρει δύο ή τρεις μήνες για να γίνει αισθητή η διαφορά στα μαλλιά σας.
Από τη Λίτσα Αγγελοπούλου Hair Expert
http://www.aggelopouloulitsa.com/
