Ο δείκτης SPF προσδιορίζει το χρόνο που μπορεί ένα άτομο να εκτεθεί στην UVB ακτινοβολία χωρίς να πάθει έγκαυμα.

Εάν μπορείτε να εκτεθείτε στον ήλιο για 8 λεπτά χωρίς να κοκκινίσετε, τότε μετά τη χρήση αντηλιακού με δείκτη SPF 15 , μπορείτε να εκτεθείτε στον ήλιο για 120 λεπτά ( 8 Χ 15 = 120) χωρίς να πάθετε έγκαυμα.

Να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι είναι γενικευμένος κανόνας και κάποιοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν έγκαυμα γρηγορότερα από τον προβλεπόμενο χρόνο.

Εφαρμόζετε το αντηλιακό σας 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.

Μην ξεχνάτε ότι το αντιηλιακό δεν είναι απαραίτητο μόνο το καλοκαίρι, αλλά και τον χειμώνα! Ηλιόλουστη χειμωνιάτικη ημέρα σήμερα; Βάλτε αντηλιακό! Ο ήλιος πια είναι δυνατός και επικίνδυνος και τον χειμώνα… Χρειάζεται να βάζετε αντηλιακό ακόμα και τώρα.  Σε όλα τα ακάλυπτα σημεία του σώματος, πρόσωπο, χέρια, ντεκολτέ, φαλάκρα είναι απαραίτητη η χρήση του εφόσον έχετε να περπατήσετε εκτεθειμένοι στον ήλιο.

Δεν έχει σημασία αν η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή ή υπάρχουν  συννεφιασμένες μέρες. Το γεγονός είναι ότι οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου βομβαρδίζουν τη γη όλο το χρόνο και μπορούν να διεισδύσουν μέσα από τα πολλά σύννεφα, που την καλύπτουν. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα είναι συνεχώς εκτεθειμένο στις ακτίνες του ήλιου.
 
Δεν καλύπτουν τα ρούχα πλήρως όλο το σώμα. Τα σημεία λοιπόν που μένουν ακάλυπτα θα πρέπει να τα προστατεύουμε από την ηλιακή ακτινοβολία.
Η φθορά της επιδερμίδας από την έκθεση στον ήλιο, γίνεται σταδιακά, ανεξάρτητα από το αν προκαλείται ηλιακό έγκαυμα. Εκτός από τον καρκίνο του δέρματος και τα εγκαύματα, υπάρχουν και άλλες επιπτώσεις, όπως η πρόκληση ρυτίδων, η πρόωρη γήρανση και η “τραχιά” εμφάνιση του δέρματος. Μελέτες, επίσης, δείχνουν πως η διαρκής έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.