Κατηγορία: Fitness

Πώς να αποκτήσετε το πολυπόθητο six-pack

Η οικοδόμηση ενός αξιοθαύμαστου six-pack βρίσκεται συνήθως στην κορυφή της λίστας για τους πιστούς λάτρεις του γυμναστηρίου. Ενώ κραυγάζετε για μία... περισσότερα »

Γιατί πρέπει να ξεκινάς την ημέρα σου τρώγοντας βρώμη;

Η βρώμη καταναλώνεται πάνω από 4.000 χρόνια. Στα αρχαία χρόνια θεωρούνταν τροφή για τις χαμηλότερες τάξεις. Σήμερα η αντίληψη αυτή έχει αλλάξει χάρη... περισσότερα »

Τι να φάτε μετά την προπόνηση για απώλεια βάρους

Τα περισσότερα άτομα, που ξοδεύουν πολλές ώρες στο γυμναστήριο, για να χάσουν βάρος ή να αποκτήσουν σφριγηλούς μύς, αποφεύγουν την κατανάλωση φαγητού αμέσως... περισσότερα »

Οι τροφές που καίνε το λίπος!

Οι παρακάτω θαυματουργές τροφές θα σε βοηθήσουν να κάψεις γρηγορότερα λίπος και να απαλλαγείς πιο εύκολα από τα περιττά κιλά σου. Δοκίμασε να εντάξεις... περισσότερα »

Πώς ο ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά:

Όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε τη σημασία της σωστής διατροφής και της άσκησης στην απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, αυτό όμως που οι περισσότεροι... περισσότερα »

Tabata: Γιατί να τη βάλεις στο πρόγραμμά σου;

Ο Ιάπωνας καθηγητής Izumi Tabata του εθνικού ινστιτούτου υγειάς και διατροφής στο Τόκυο, ήταν αυτός που το 1996 δημοσίευσε την έρευνα του πάνω σε μια πρωτοποριακή... περισσότερα »

Οι πέντε top ασκήσεις που θα τονώσουν τους κοιλιακούς

Εάν έχεις πάρει απόφαση να γυμναστείς αλλά ούτε ο χρόνος ούτε και το budget σου σού επιτρέπουν να γραφτείς στο γυμναστήριο, μια καλή λύση είναι να ξεκινήσεις... περισσότερα »

Τι είναι οι κενές θερμίδες;

Κενές θεωρούνται οι θερμίδες που προέρχονται από τρόφιμα ή ροφήματα, τα οποία περιέχουν στερεά λίπη ή/και επεξεργασμένους υδατάνθρακες για την παρασκευή... περισσότερα »

Γιατί πρέπει να κάνεις burpees κάθε μέρα;

Όλοι τα ξέρουμε, οι περισσότεροι τα μισούμε! είναι μια άσκηση που ταιριάζει σε κάθε ομαδική προπόνηση και οι περισσότεροι coaches την προτιμάνε! Ας δούμε... περισσότερα »

Οι κατάλληλες ασκήσεις για να γυμνάσετε τα πόδια και να κάψετε λίπος

Εκτός από το να μειώσετε τα λιπαρά, να αφαιρέσετε όσο περισσότερη ζάχαρη μπορείτε από τη διατροφή σας και να τρώτε όσο πιο υγιεινά γίνεται, μια άσκηση... περισσότερα »
Scroll To Top