Κατηγορία: Fitness

Σμιλέψτε μηρούς και γλουτούς σε 12 λεπτά!

  Για όσες από εσάς  επιθυμείτε καλλίγραμμα πόδια και σφιχτούς γλουτούς και το γυμναστήριο δε φαντάζει ιδιαίτερα ελκυστικό σαν ιδέα, υπάρχει... περισσότερα »

Πώς θα εκτελέσετε σωστά τη θαυματουργή άσκηση «σανίδα»;

Εάν θες να σφίξεις κοιλιά, πόδια και χέρια αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά την ημέρα, η σανίδα είναι η ιδανική άσκηση. Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές... περισσότερα »

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Kundalini Yoga

  Kundalini λέγεται η ενέργεια που διατελεί εν υπνώσει στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το είδος γιόγκα αποσκοπεί στο να αφυπνίσει την ενέργεια... περισσότερα »

Κάντε τη γυμναστική παιχνίδι με fitball!

  Το fitball είναι ένας μοναδικός τρόπος εκγύμνασης που με τη χρήση μιας μεγάλης, ελαστικής και ανθεκτικής μπάλας προσφέρει ασκήσεις τόνωσης, αντοχής... περισσότερα »

Γιατί πρέπει να βάλετε το πεκάν στη διατροφή σας

  Τα καρύδια pecan θεωρούνται μια τροφή υψηλής διατροφικής αξίας, αφού περιέχουν ακόρεστα λιπαρά, αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες. Αυτός... περισσότερα »

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να αποφεύγετε τη γυμναστική

Σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αεροβικής σωματικής άσκησης μέτριας... περισσότερα »

Αυτές οι ασκήσεις ισοδυναμούν με μία ώρα στο γυμναστήριο!

  Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο το πιο επιβλαβές λίπος στο σώμα σας, που συνδέεται με πολλές ασθένειες, αλλά είναι ταυτόχρονα και το πιο... περισσότερα »

Πώς να κάψετε θερμίδες χωρίς κόπο;

Εκτός από την έντονη άσκηση, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις θερμίδες; Θα εκπλαγείς όταν μάθεις πως έχεις πολλές επιλογές μέσα στη καθημερινότητα... περισσότερα »

Αποκτήστε γραμμωμένα χέρια σε 5 λεπτά!

  Οι περισσότερες γυναίκες, ακόμη και οι πιο αδύνατες, αντιμετωπίζουν χαλάρωση στην περιοχή των χεριών, στην οποία τείνει να συσσωρεύεται το λίπος. Αν... περισσότερα »

Ιδέες για υγιεινά και χορταστικά πρωινά!

Το ιδανικότερο πρωινό είναι σίγουρα ένα πρωινό βασισμένο στις γευστικές σου προτιμήσεις, που ταυτόχρονα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σύνθετους... περισσότερα »
Scroll To Top