Κατηγορία: Fitness

Ελλειπτικό vs διάδρομος: Ποια άσκηση είναι καλύτερη

Είμαστε στο γυμναστήριο, μας πιέζει ο χρόνος και χρειαζόμαστε λίγη καλή αερόβια άσκηση. Τι επιλέγουμε; Το ελλειπτικό ή τον διάδρομο; Ας συγκρίνουμε αυτά... περισσότερα »

Τελικά επηρεάζει η βραδινή άσκηση τον ύπνο;

Νέα ανασκόπηση μελετών, που δημοσιεύθηκε στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Sports Medicine, δείχνει ότι η βραδινή άσκηση δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις... περισσότερα »

Γιατί δεν πρέπει να μένετε νηστική για ώρες

Η πολύωρη νηστεία είναι δύσκολο να αποφευχθεί μερικές φορές, εξαιτίας του φορτωμένου εργασιακού προγράμματος και των υποχρεώσεων της καθημερινότητας.... περισσότερα »

Πώς να αντιμετωπίσετε τους μυϊκούς πόνους μετά την προπόνηση

Πολλοί άνθρωποι, ειδικά αρχάριοι, θεωρούν πως ο μυϊκός πόνος είναι η επιβεβαίωση μίας σκληρής προπόνησης. Και αυτό είναι, αλλά όταν έχετε φτάσει σε σημείο... περισσότερα »

Πώς να αποκτήσετε το πολυπόθητο six-pack

Η οικοδόμηση ενός αξιοθαύμαστου six-pack βρίσκεται συνήθως στην κορυφή της λίστας για τους πιστούς λάτρεις του γυμναστηρίου. Ενώ κραυγάζετε για μία... περισσότερα »

Γιατί πρέπει να ξεκινάς την ημέρα σου τρώγοντας βρώμη;

Η βρώμη καταναλώνεται πάνω από 4.000 χρόνια. Στα αρχαία χρόνια θεωρούνταν τροφή για τις χαμηλότερες τάξεις. Σήμερα η αντίληψη αυτή έχει αλλάξει χάρη... περισσότερα »

Τι να φάτε μετά την προπόνηση για απώλεια βάρους

Τα περισσότερα άτομα, που ξοδεύουν πολλές ώρες στο γυμναστήριο, για να χάσουν βάρος ή να αποκτήσουν σφριγηλούς μύς, αποφεύγουν την κατανάλωση φαγητού αμέσως... περισσότερα »

Οι τροφές που καίνε το λίπος!

Οι παρακάτω θαυματουργές τροφές θα σε βοηθήσουν να κάψεις γρηγορότερα λίπος και να απαλλαγείς πιο εύκολα από τα περιττά κιλά σου. Δοκίμασε να εντάξεις... περισσότερα »

Πώς ο ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά:

Όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε τη σημασία της σωστής διατροφής και της άσκησης στην απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, αυτό όμως που οι περισσότεροι... περισσότερα »

Tabata: Γιατί να τη βάλεις στο πρόγραμμά σου;

Ο Ιάπωνας καθηγητής Izumi Tabata του εθνικού ινστιτούτου υγειάς και διατροφής στο Τόκυο, ήταν αυτός που το 1996 δημοσίευσε την έρευνα του πάνω σε μια πρωτοποριακή... περισσότερα »
Scroll To Top