Κατηγορία: Fitness

Επικίνδυνες για καρδιοπάθειες οι δίαιτες «γιο-γιο» για τις γυναίκες

Η κατ' επανάληψη απώλεια και επανάκτηση βάρους, γνωστή και ως «δίαιτα γιο-γιό», μπορεί να αποβεί επικίνδυνη για την καρδιά μιας γυναίκας μέσης ηλικίας,... περισσότερα »

Γιατί θεωρείται «υπερτροφή» το ρόδι;

«Το κατακόκκινο ρόδι δεν είναι απλά ένα φρούτο, θα μπορούσε να χαρακτηριστεί και ως υπερτροφή», σημειώνεται στη ιστοσελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών... περισσότερα »

Γιατί πρέπει να εντάξεις τα box jumps στην προπόνησή σου;

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research, αναφέρει πως η πλειομετρική προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει κυρίως... περισσότερα »

Γιατί δεν πρέπει να παίρνεις μόνο πρωτεΐνη μετά την προπόνηση;

Επειδή το σώμα σου καίει πρώτα υδατάνθρακες (με τη μορφή γλυκόζης και γλυκογόνου) για ενέργεια κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με υψηλή ένταση και διάρκεια,... περισσότερα »

Ποιο είναι το κατάλληλο σνακ μετά την προπόνηση;

Είναι σημαντικό να ανεφοδιάζεις τον οργανισμό σου με ένα σνακ που να συνδυάζει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μετά από έντονη προπόνηση, σε αντίθεση με ένα... περισσότερα »

Πόσες προπονήσεις πρέπει να κανείς την εβδομάδα για να αδυνατίσεις;

Θέλεις να αδυνατίσεις και σκέφτεσαι πόσες προπονήσεις χρειάζεται να κάνεις για να χάσεις κιλά; Στόχος σου είναι να γυμνάζεσαι τουλάχιστον τρεις φορές... περισσότερα »

Αυτές είναι τροφές που μας «κλέβουν» ενέργεια

Τα επίπεδα της ενέργειας που έχουμε παρουσιάζουν διακυμάνσεις μέσα στην ημέρα και αυτό μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Τι στρες, ο ύπνος... περισσότερα »

5 τρόποι να χάσετε βάρος στον ύπνο σας!

Το να μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά τρώγοντας αποτελεί για σας εφιάλτη; Αδυνατίστε κάνοντας... όνειρα ακολουθώντας τους παρακάτω απλούς... περισσότερα »

Τι δεν πρέπει με τίποτα να καταναλώνεις το πρωί με άδειο στομάχι

Πολλοί είναι αυτοί που συνηθίζουν να περιλαμβάνουν στο πρωινό τους ένα ή και όλα τα ακόλουθα τρόφιμα και ροφήματα. Ωστόσο αυτό είναι λάθος, αφού δεν πρέπει... περισσότερα »

Το νερό συμβάλλει στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης!

Είτε είστε αθλητής - πρωταθλητής είτε γυμνάζεστε για το κέφι ή την υγεία σας, πρέπει να γνωρίζετε πως το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι... περισσότερα »
Scroll To Top