Η health coach του govastileto Ιζαμπέλ Ραζή σας συμβουλεύει να βάλετε απλά τη χαρά στη ζωή σας!

Η health coach του govastileto Ιζαμπέλ Ραζή σας συμβουλεύει να βάλετε απλά τη χαρά στη ζωή σας!

 

Εδώ και λίγες μέρες κλείστηκες πάλι στο σπίτι και ίσως η διάθεση σου δεν είναι στα ύψη. Πιθανώς να νιώθεις ένα βάρος, μία μουντάδα μέχρι και ένα πλάκωμα στην καρδιά και στη ψυχή. Είναι απόλυτα φυσιολογικό, αλλά, δεν είναι μονόδρομος. Το πώς θα επιλέξεις να ζήσεις και να περάσεις τις επόμενες εβδομάδες είναι εντελώς στο χέρι σου. Είναι θέμα επιλογών και προτεραιοτήτων σου.

Αυτό που θα ήθελα σήμερα να σου προτείνω είναι να βάλεις τη Χαρά στη ζωή σου, να την δημιουργήσεις με συνειδητό τρόπο. Η χαρά δεν είναι απλώς η απουσία στεναχώριας, θλίψης, οδύνης και πίκρας. Η Χαρά είναι μία εσωτερική αίσθηση γαλήνης, μία έντονη εσωτερική στιγμή ευτυχίας που γεννάται μέσα σου όταν ευθυγραμμίζεσαι με τις βασικές αξίες σου και τον πιο βαθύ σου εαυτό.

Ακόμα και σε αυτές τις δύσκολες περιόδους, δεν είναι δύσκολο να βρεις την Χαρά. Είναι παντού γύρω σου, αρκεί να ξεκουμπώσεις τον εαυτό σου και να είσαι έτοιμος να την εντοπίσεις. Μικρές στιγμές Χαράς θα φέρουν μεγάλες αλλαγές στην διάθεση σου αλλά και στην υγεία σου. Αρκεί να τις προσεγγίσεις, να τις αφήσεις να ξετυλιχτούν και να τις αγκαλιάσεις, όχι με εμμονή, αλλά, με πραγματική επίγνωση.  

Στην αρχή, ίσως σου φανεί δύσκολο, αλλά, όσο συνηθίζεις σε αυτή την προσέγγιση, τόσο θα αυξάνονται τα επίπεδα της Χαράς μέσα σου και γύρω σου, μέχρι που θα γίνεται μεταδοτική στο περιβάλλον σου.

Για αρχή, προσπάθησε να σκεφτείς πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες χαρά. Τι έκανες; Κατέγραψε τα γεγονότα που σου προκαλούν Χαρά. Εμπιστεύσου την διαίσθηση σου και το ένστικτο σου.

-    Πήγαινε βόλτα στο πάρκο, στο δάσος, σε μία ακτή, στο βουνό. Κοίταξε προσεκτικά γύρω σου και γεύσου με όλες τις αισθήσεις σου την ομορφιά της φύσης και την αυθεντικότητα των στοιχείων της.

-    Πάρε τηλέφωνο την παιδική σου κολλητή και κουβέντιασε μαζί της όπως όταν ήσουν παιδί. Θυμηθείτε παλιές ιστορίες και μοιραστείτε μαζί τις αναμνήσεις σας. Μάλλον είναι θέμα χρόνου να σας πιάσουν ξεκαρδιστικά γέλια.

-    Κοίταξε αστεία βίντεο με τα παιδιά σου ή, ακόμα καλύτερα, κωμωδίες με όλη την οικογένεια.

-    Αν έχεις μικρά παιδιά παίξε μαζί τους στο πάτωμα, κάνε τον καραγκιόζη, γαργάλισε τα. Παίξε μαζί τους παντομίμα, επιτραπέζια παιχνίδια, παιχνίδια με φυσαλίδες.

-    Γέμισε την μπανιέρα με το αγαπημένο σου αφρόλουτρο, βάλε αρωματικά κεριά, ωραία μουσική και απόλαυσε την στιγμή.

-    Κάνε ασκήσεις γιόγκα μπροστά στο παράθυρο σου και εξασκήσου με αναπνοές.

-    Αγόρασε φυτά εσωτερικού χώρου και μάθε να τα φροντίζεις.

-    Πειραματίσου με καινούργιες συνταγές ίσως πιο υγιεινές και πρωτότυπες.

-    Εξασκήσου με απλές πρακτικές ευγνωμοσύνης. Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και σημείωνε κάθε μέρα τρία απλά γεγονότα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη. Διάλεξε ένα αντικείμενο που σου θυμίζει κάτι ευχάριστο και στο τέλος της ημέρας κοίταξε το αντικείμενο αυτό και σκέψου τα γεγονότα που σε έκαναν να νιώθεις ευγνωμοσύνη κατά την διάρκεια της ημέρας.

-    Και μην ξεχνάς να λες ευχαριστώ και συγνώμη. Τουλάχιστον μία φορά κάθε μέρα.

-    Τέλος, κάτω από την μάσκα σου χαμογέλα και συνδέσου με τα μάτια με τους γύρω σου, έστω και τους άγνωστους.

Εξισορρόπησε τα επίπεδα της Χαράς μέσα σου, συνδέσου μέσω της Χαράς με τους γύρω σου και κάνε καθημερινές «Πράξεις Χαράς».

Λίγα, απλά και καθημερινά, έτσι, θα χτίσεις το οπλοστάσιο της χαράς σου.

Από την Health Coach, Ιζαμπέλ Ραζή

www.isabellerazis.com

www.instagram.com/isabellerazis

 

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

Scroll To Top