Η σωστή επικοινωνία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος των δυνατών σχέσεων.
Προφανώς, δεν συμφωνείτε πάντα και δεν είσαι συνέχεια στο ίδιο μήκος κύματος, όμως, ο αλληλοσεβασμός και η ξεκάθαρη επικοινωνία με τον άνθρωπο σου είναι οι σωστές βάσεις για μία υγιή και πολλά υποσχόμενη σχέση.
Αυτό θα έχει μία θετική επίπτωση στην προσωπική σου ισορροπία και εν τέλει, στην ψυχική και σωματική σου υγεία.
– Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί ποιες είναι οι πραγματικές ανάγκες του συντρόφου σου; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ρώτησες ποια είναι τα προβλήματα που αντιμετωπίζει στη δουλειά του (της) ή αν νιώθει καθημερινό άγχος;
– Εσύ, βρίσκεις τον χρόνο να εκφράσεις τις δικές σου ανάγκες με ξεκάθαρο τρόπο;
– Επιδιώκεις να κάνεις μία ουσιαστική και ειλικρινή κουβέντα μαζί του (της) χωρίς να σας διακόψει ένα τηλεφώνημα, μία εκπομπή στην τηλεόραση, ένα παιδί που κλαίει;
– Πότε ήταν η τελευταία φορά που μοιραστήκατε μία στιγμή, μία συζήτηση, μία ασχολία, μία κοινή σας αγωνία ή απλή σκέψη χωρίς διακοπή;
– Εκφράζεις ξεκάθαρα την επιθυμία σου για βελτίωση μίας συγκεκριμένης πτυχής της σχέσης σου;
– Υπάρχουν σίγουρα αποφάσεις που χρειάζεται να πάρετε από κοινού για την βελτίωση της ζωής σας. Βρίσκετε τον κατάλληλο χρόνο και χώρο να τις αναλύσετε με ησυχία και εν τέλει να καταλήξετε από κοινού, κάνοντας πιθανώς κάποιους συμβιβασμούς, χωρίς όμως να νιώθεις ότι έχουν θυσιαστεί κάποιες ουσιαστικές εκατέρωθεν ανάγκες σας;
Η δημιουργία μίας μακροχρόνιας, δυνατής και στενής σχέσης απαιτεί συνειδητοποιημένη προσπάθεια και χρόνο. Αν πράγματι αποτελεί για σένα προτεραιότητα να έχεις μία υγιή σχέση, τότε αναρωτήσου όλα τα παραπάνω και προσπάθησε να δώσεις τις απαντήσεις.
Πώς μπορείς να δώσεις συστηματικό και πραγματικό χρόνο της εβδομάδας σου για να ακούσεις πραγματικά τον σύντροφο σου, χωρίς να τον κρίνεις;
Αν μπορέσεις από την αρχή της σχέσης σου να αποκτήσεις αυτές τις καλές συνήθειες επικοινωνίας, τότε, θα έχεις οχυρωθεί για τα προβλήματα που θα προκύψουν στο μέλλον.
Με μία ειλικρινή επικοινωνία, εσύ και ο σύντροφος σου θα έχετε μάθει ποια είναι τα όρια και οι προσδοκίες που έχετε για την σχέση σας και πως να σέβεστε ο ένας τον άλλον.
Πώς μπορείς με απλές συνήθειες να κτίσεις δεξιότητες επικοινωνίας στη σχέση σου;
– Προγραμμάτισε μία «συνάντηση επικοινωνίας» κάθε εβδομάδα. Η συνάντηση αυτή μπορεί να πάρει την μορφή μίας ασχολίας που αρέσει και στους δύο σας. Πχ ένα μάθημα χορού, ένα πικνίκ σε μία ακτή, μία πεζοπορία στο βουνό, μία μικρή εκδρομή με το αυτοκίνητο, ένα γεύμα σε ένα εστιατόριο. Τις δύσκολες ημέρες της καραντίνας, το μάθημα χορού μπορεί να γίνει διαδικτυακά, μπορείτε να συμπληρώσετε μαζί ένα quiz προσωπικότητας, να παρακολουθήσετε μαζί ένα webinar σε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει και τους δύο, να πειραματιστείτε σε μία καινούργια συνταγή, να φτιάξετε ένα άλμπουμ φωτογραφιών με συγκεκριμένες θεματολογίες.
– Μάθε να αναγνωρίζεις όταν ο σύντροφος σου βγαίνει έξω από τις συνήθειες του για να σε βοηθήσει σε κάτι που σου είναι δυσάρεστο. Πες του ευχαριστώ με χαμόγελο.
– Μίλα του ειλικρινά και ανοιχτά αν κάποια του κουβέντα ή πράξη σε στεναχώρησε, σου δημιούργησε άγχος ή ενοχή με κάποιον τρόπο. Όμως, απέφυγε να τον κατηγορήσεις, να τον κάνεις να νιώσει ντροπή ή να τον απομονώσεις. Ακούστε ο ένας τον άλλον. Να έχετε παραγωγικές συζητήσεις.
– Να έχεις ανοικτό μυαλό και να μοιράζεσαι τις δυνάμεις σου, τις αδυναμίες σου και τις προτιμήσεις σου.
– Δημιούργησε έναν ασφαλή χώρο και απέφευγε να χρησιμοποιείς αρνητικό λεξιλόγιο κρίσης.
– Να κοιτάς στα μάτια τον σύντροφο σου όταν του μιλάς και να επαναλαμβάνεις αυτό που λέτε ο ένας στον άλλον προκειμένου να μην υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία για το τί ειπώθηκε.
Ο αυθεντικός αυτός τρόπος επικοινωνίας θα σε κάνει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου και το πιο πιθανό είναι ότι να σε βοηθήσει στη σχέση σου. Αν όμως νιώθεις ότι η προσπάθεια πηγάζει μόνο από σένα και εν τέλει μιλάς σε έναν τοίχο και αυτό σε καταπιέζει αφόρητα, ίσως η σχέση αυτή να μην είναι για σένα … στην περίπτωση αυτή σεβάσου τον εαυτό σου και μάθε να λες όχι … αφορά την Υγεία σου.
Από την Health Coach, Ιζαμπέλ Ραζή
www.instagram.com/isabellerazis
Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού
.jpg)
