Τώρα που μπαίνουμε στο φθινόπωρο αρχίζουν οι αγώνες δρόμου που γίνονται για φιλανθρωπικούς σκοπούς ή απλά στα πλαίσια διάφορων αθλητικών γεγονότων όπως για παράδειγμα Μαραθώνιος κλπ. Για να είστε έτοιμες λοιπόν να τρέξετε να αθληθείτε να περάσετε καλά και να μπορέσετε να ανταποκριθείτε διαβάστε τα do’s και τα don’ts για να καταφέρετε να τερματίσετε!!!
Do’s:
-Επιλέξτε ένα αθλητικό παπούτσι running, κατάλληλο δηλαδή για τρέξιμο, από οποιοδήποτε brand. Τα running παπούτσια απορροφούν τους κραδασμούς της ασφάλτου και βοηθούν έτσι ώστε να μην προκληθεί κάποιος ανεπιθύμητος τραυματισμός λόγω κόπωσης.
-Προτιμήστε ένα αθλητικό κολάν και συνδυάστε το με μια μακριά μπλούζα, έτσι ώστε να είστε άνετες στο τρέξιμό σας, χωρίς να φοβάστε να αφεθείτε στην κούρσα.
-Μπορείτε να φορέσετε από πάνω μια κολλητή ζακέτα, που να μη σας εμποδίζει όμως στο τρέξιμο.
-Πολύ σημαντικό είναι να φορέσετε το σωστό αθλητικό στηθόδεσμο, καθώς στηρίζει με το σωστό τρόπο το θώρακά σας.
-Καλό θα είναι να έχετε μαζί σας ένα παγούρι με περιεχόμενο ηλεκτρολύτες, για να συμπληρώσετε τα υγρά που θα χάσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου.
Don’ts:
-Μη βασίσετε το παπούτσι που θα επιλέξετε με βάση το στυλ σας, αντίθετα προσπαθήστε να βάλετε ως προτεραιότητά σας την άνεση.
-Αποφύγετε τα πολύ φαρδιά ή τα πολύ στενά ρούχα που δε σας δίνουν μεγάλο εύρος κίνησης.
-Προτιμήστε να μην φορέσετε πολύ κοντά ή αποκαλυπτικά ρούχα, για να μη χάσετε χρόνο και για να προλάβετε τυχόν αποκαλυπτικά ατυχήματα που μπορεί να γίνουν εν αγνοία σας, κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου.
-Αφήστε στο αυτοκίνητο ή στο σπιτι τα προσωπικά σας αντικείμενα (κινητό, πορτοφόλι, τσάντα), καθώς θα σας δημιουργούν επιπλέον ανεπιθύμητο βάρος, δυσκολεύοντας την κίνηση.
