Αυτή είναι η αγαπημένη άσκηση των fitness experts για τους γλουτούς

Αυτή είναι η αγαπημένη άσκηση των fitness experts για τους γλουτούς

 

Για όσες από εσάς  επιθυμείτε καλλίγραμμα πόδια και σφιχτούς γλουτούς και το γυμναστήριο δε φαντάζει ιδιαίτερα ελκυστικό σαν ιδέα, υπάρχει η ιδανική εναλλακτική λύση που δεν είναι άλλη από τη γυμναστική στο σπίτι.

Η fitness expert Cindy Leos, αποκάλυψε την άσκηση που τονώνει πολλούς μύες ταυτόχρονα: «Μία από τις πιο αγαπημένες και αποτελεσματικές ασκήσεις για τέλειους γλουτούς γρήγορα είναι η γέφυρα γλουτών. Και ναι, δεν στοχεύει μόνο τα οπίσθια αλλά δυναμώνει το εσωτερικό των μηρών και την κοιλιά».

Πώς η άσκηση για τέλειους γλουτούς θα γίνει ακόμα πιο αποτελεσματική;

H Leos προτείνει να τοποθετήσουμε τα πόδια μας σε ένα ανυψωμένο σημείο, όπως ένα κρεβάτι, μία καρέκλα ή ένας καναπές.

«Βεβαιώσου πως είσαι χαλαρή και η κίνηση σου ξεκινάει ελεγχόμενα από τους γλουτούς. Μη πας πολύ ψηλά και σφίξε την κοιλιά σου» λέει.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

Scroll To Top