Ημερήσιο διατροφικό πλάνο από την personal trainer της Kim Kardashian

Ημερήσιο διατροφικό πλάνο από την personal trainer της Kim Kardashian

Η personal trainer,της Kim Kardashian, Melissa Alcantara, πρόσφατα, μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, μοιράστηκε το διατροφικό πρόγραμμα μιας ολόκληρης μέρας της από το οποίο μπορείς να πάρεις ιδέες για τα δικά σου γεύματα.

Ημερήσιο διατροφικό πλάνο από την personal trainer της Kim Kardashian:

Πρωινό (345 θερμίδες):

    2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως
    1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
    ομελέτα με 1 ολόκληρο αυγό και 1/2κούπα ασπράδια
    κρεμμύδι
    πράσινες πιπεριές

Μεσημεριανό (490 θερμίδες):

    Γαλοπούλα
    Καστανό ρύζι
    σπαράγγια

Πριν την προπόνηση:

    Άπαχο χοιρινό κρέας
    165 γρ. γλυκοπατάτες
    100 γρ. αγγούρι
    50 γρ. ψητή μελιτζάνα

Βραδινό:

    100 γρ. κοτόπουλο
    150 γρ. φασόλια
    100 γρ. αγγούρι
    1 κ.σ. ελαιόλαδο
    1 κ.σ. μπαλσάμικο
    1 κούπα σπανάκι
    1 κούπα μαρούλι

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

 

Scroll To Top