Η Melissa Alcantara είναι η pesonal trainer που κατάφερε να φτιάξει το κορμί της Kim Kardashian. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αφού η Kim έχει αποκτήσει τελευταία, έντονες γραμμώσεις και ιδανικές αναλογίες.
Η Melissa πολλές φορές μοιράζεται τις διατροφικές της επιλογές μέσα από τα Instagram stories της, δίνοντας ιδέες για το πώς πρέπει να είναι ένα σωστό γεύμα. Πρόσφατα, μέσα από τα social media μοιράστηκε το διατροφικό πρόγραμμα μιας ολόκληρης μέρας της από το οποίο μπορείτε να πάρετε ιδέες για τα δικά σας γεύματα.
Πρωινό (345 θερμίδες):
-2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως
-1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
-ομελέτα με 1 ολόκληρο αυγό και 1/2κούπα ασπράδια
-κρεμμύδι
-πράσινες πιπεριές
Μεσημεριανό (490 θερμίδες):
-Γαλοπούλα
-Καστανό ρύζι
-Σπαράγγια
Πριν την προπόνηση:
-Άπαχο χοιρινό κρέας
-165 γρ. γλυκοπατάτες
-100 γρ. αγγούρι
-50 γρ. ψητή μελιτζάνα
Βραδινό:
-100 γρ. κοτόπουλο
-150 γρ. φασόλια
-100 γρ. αγγούρι
-1 κ.σ. ελαιόλαδο
-1 κ.σ. μπαλσάμικο
-1 κούπα σπανάκι
-1 κούπα μαρούλι
Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!
