Ετοιμάζεστε για την καθιερωμένη σας προπόνηση, ένα χαλαρό τρέξιμο στη γειτονιά σας; Πριν πάτε πρέπει να εφοδιάσετε το σώμα σας με nutritions που θα σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε πολύ καλύτερα στη γυμναστική σας. 

Το να προπονήστε με άδειο στομάχι, πριν ή μετά τη δουλεία επειδή λέτε στον εαυτό σας πως δεν προλαβαίνετε να ετοιμάσετε κάτι να φάτε… δεν είναι καθόλου σωστό, καθώς και το να τρώτε τροφές με πολλά λιπαρά ή ζάχαρη είναι εξίσου λανθασμένο. αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πονοκεφάλους και ζαλάδες.  

Καλό θα ήταν λοιπόν, να προτιμούσατε γεύματα 300-400 θερμίδων που περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, για να σας χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεστε την ώρα που γυμνάζεστε. 

Η κατάλληλη ώρα για κατανάλωση αυτών των γευμάτων είναι περίπου 2 ώρες πριν την προπόνηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και λαχανικά ή γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά. 

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!