Πώς να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας μετά τη δίαιτα

Πώς να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας μετά τη δίαιτα

 

Η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι ίσως η μεγαλύτερη «πρόκληση» μετά την ολοκλήρωση μιας δίαιτας, αφού έχει φανεί ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των ατόμων που καταφέρνουν να χάσουν βάρος, αδυνατούν να το διατηρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να διατηρήσετε το βάρος σας καλό είναι να ακολουθείτε κάποιους βασικούς κανόνες υγιεινής διατροφής αλλά και κάποια έξυπνα μυστικά που θα μας χορταίνουν και θα ενισχύουν τον μεταβολισμό μας.

 

Ποια είναι αυτά:

  1.     Στοχεύστε σε 3 γεύματα και 2-3 σνακ με λίγες θερμίδες
  2.     Ξεκινήστε τη μέρα με ένα πλούσιο-όχι παχυντικό-πρωινό που θα σας χορτάσει
  3.     Πάντα να γεμίζετε το πιάτο σας με σαλάτα
  4.     Ιδανικά πρέπει να τρώτε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών
  5.     Να προτιμάτε τα υγιεινά τρόφιμα και όχι απαραίτητα τα light
  6.     Επιλέξτε εποχιακά φρούτα και λαχανικά
  7.     Αντικαταστήστε το ψωμί και τα ζυμαρικά με ολικής άλεσης
  8.     Μην παραλείπετε γεύματα και μην μένετε νηστικοί για πολλές ώρες
  9.     Να πίνετε 8 ποτήρια νερό καθημερινά
  10.     Στοχεύστε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

Scroll To Top