Για να γυμναστείτε πιο αποδοτικά και να κάψετε περισσότερες θερμίδες από λίπος, πρέπει να κάνετε τις πιο έντονες, δύσκολες και απαιτητικές ασκήσεις του προγράμματός σας στην αρχή, μετά την προθέρμανση, και τις πιο εύκολες προς το τέλος, πριν από το χαλάρωμα.

Αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις σημαίνει ότι η καλύτερη σειρά είναι πρώτα οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και προς το τέλος οι αερόβιες ασκήσεις.

Αν όμως κάνετε διαλείπουσα (διαλειμματική ή interval) αερόβια προπόνηση με έντονες εναλλαγές ρυθμού (HIIT), τότε πρέπει να κάνετε πρώτα αυτήν και κατόπιν τα υπόλοιπα.

Όταν γυμνάζεστε με αυτή τη σειρά, το σώμα σας καίει αρχικά περισσότερο αποθηκευμένο γλυκογόνο (υδατάνθρακες) ενώ στη συνέχεια αυξάνει την καύση λιπαρών οξέων (λίπους) για να καλύψει τις προοδευτικά αυξανόμενες ενεργειακές του ανάγκες.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!