Πόσο πρέπει να ξεκουράζεσαι ανάμεσα στα set των ασκήσεων;

Πόσο πρέπει να ξεκουράζεσαι ανάμεσα στα set των ασκήσεων;

Μπορεί να γυμνάζεσαι ασταμάτητα αλλά σίγουρα ξέρεις πως ανάμεσα στα σετ των ασκήσεων πρέπει να δίνεις λίγο χρόνο στο σώμα σου και βασικά στους μύες σου.

Σύμφωνα με έρευνες, ο ιδανικός χρόνος ξεκούρασης είναι το 1 λεπτό.

Αν όμως κάνεις ήπιου βαθμού ασκήσεις, ο χρόνος μειώνεται στα 30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.

Όσοι ακολουθούν σκληρό πρόγραμμα με βάρη, μπορούν να ξεκουράζονται ως και 90 δευτερόλεπτα.

Scroll To Top