Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε ανάλογα με τον στόχο σας

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε ανάλογα με τον στόχο σας

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικούς στόχους όσον αφορά την άσκηση, ωστόσο η γυμναστική πρέπει να γίνει τρόπος ζωής είτε θέλουμε να χάσουμε κιλά, είτε να διατηρήσουμε το βάρος μας είτε απλά να είμαστε υγιείς.

Αν θέλετε να χάσετε κιλά:

Η συχνότητα της γυμναστικής που θα κάνετε για να χάσετε κιλά φυσικά εξαρτάται από τα κιλά που θέλετε να χάσετε, τη φυσική σας κατάσταση και την ηλικία σας αλλά κατά μέσο όρο χρειάζεται μία ώρα γυμναστική την ημέρα για 5 μέρες την εβδομάδα. Προτιμήστε cardio ασκήσεις και ασκήσεις ή προγράμματα γυμναστικής υψηλής έντασης.

Aν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας:

Εάν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας μετά από μια δίαιτα καλό είναι να συνεχίσετε να γυμνάζεστε όπως πριν, δηλαδή 5 φορές την εβδομάδα, κάνοντας εναλλαγές στα προγράμματα ασκήσεων και στην ένταση.

Αν θέλετε να είστε υγιείς:

Σαράντα λεπτά γυμναστικής την ημέρα είναι αρκετά για να είστε fit αλλά και υγιής αφού σύμφωνα με τους επιστήμονες έτσι θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων που συσχετίζονται με την καθιστική ζωή.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

Scroll To Top