Push-ups: Πώς να κάνετε σωστά την τέλεια άσκηση για το σώμα

Push-ups: Πώς να κάνετε σωστά την τέλεια άσκηση για το σώμα

 

Τα push-ups είναι ένα είδος άσκησης για ενδυνάμωση. Αν και ενεργοποιούν κυρίως τους μυς στους βραχίονες και τους ώμους, εμπλέκουν επίσης μυς στον πυρήνα και τα πόδια. Ως εκ τούτου, τα push-ups είναι επωφελή για την οικοδόμηση δύναμης σε όλο το σώμα.

Πώς όμως θα κάνετε σωστά push-ups;

Ξαπλώστε στα τέσσερα και στηρίξτε τα χέρια ακριβώς κάτω από τους ώμους σας και σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα. Στη συνέχεια, λυγίστε τους αγκώνες σας πίσω – όχι προς τα πλάγια- και χαμηλώστε το στήθος σας προς το πάτωμα. 

Πιέστε προς τα πάνω για να ξεκινήσετε και επαναλάβετε για 60 δευτερόλεπτα.

Τα Push-ups είναι εξαιρετική άσκηση πολλαπλών εργασιών: στοχεύουν τους τρικέφαλους μυς, το στήθος και τους ώμους σας. Και αν ρίχνετε τα γόνατά σας ή πηγαίνετε για την πλήρη ώθηση προς τα πάνω, αυτή είναι επίσης μια μεγάλη άσκηση πυρήνα.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

Scroll To Top