Rachel Dillon: Η διάσημη personal trainer μας δείχνει τι τρώει μέσα στη μέρα της

Rachel Dillon: Η διάσημη personal trainer μας δείχνει τι τρώει μέσα στη μέρα της

 

Η διάσημη personal trainer, Rachel Dillon αποκάλυψε μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram τι τρώει μέσα στην μέρα της και καταφέρνει να παραμένει σε φόρμα.

«Έχω ένα ευέλικτο πρόγραμμα διατροφής και τις 6 ημέρες της εβδομάδας καταναλώνω 1.855 θερμίδες, ενώ μία ημέρα τρώω 2.900 θερμίδες», λέει η personal trainer.

Αναφέρει ότι τρώει 130 γραμμάρια πρωτεΐνης, 210 γραμμάρια υδατανθράκων και 55 γραμμάρια λίπους καθημερινά ενώ την 7 ημέρα που τρώει περισσότερες θερμίδες καταναλώνει 130 γραμμάρια πρωτεΐνης, 415 γραμμάρια υδατανθράκων και 80 γραμμάρια λίπους.

Με αυτό τον τρόπο μπορεί να τρώει ότι της αρέσει όπως παγωτό και τηγανίτες όμως όχι έτσι ώστε να προσθέτει βάρος στο σώμα της.

Η Dillon ξεκινάει την ημέρα της τρώγωντας pancakes με λεμόνι και παπαρουνόσπορους.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

. . WEEKEND PANCAKES ANYONE? This recipe is 🤤 . Calories: 442.5⁣ P: 38.7g | C: 47.4g | F: 10.6g⁣ ⁣ ✨ Ingredients:⁣ ➡️ 30g of Vanilla Protein Powder⁣ ➡️ 25g of Blueberries⁣ ➡️ Zest and Juice from 1/2 Lemon⁣ ➡️ 8g of Honey⁣ ➡️ 1 tsp of Vanilla Extract⁣ ➡️ 60g of Rolled Oats⁣ ➡️ 1 Egg(s)⁣ ➡️ 1/4 tsp of Baking Soda⁣ ➡️ 1 tbsp of Plant Based Milk⁣ ⁣ ✨ Optional Additions:⁣ ➡️ Sugar Free Maple Syrup⁣ ⁣ ✨ Method:⁣ 1️⃣ In a blender, combine protein, lemon juice, honey, vanilla extract, oats, egg, baking soda, and plant based milk. Blend until smooth. After blending, stir in blueberries and lemon zest.⁣ ⁣ 2️⃣ Lightly spray a pan on medium heat with coconut oil. When hot, pour enough pancake batter onto pan to create the desired size pancakes you'd like.⁣ ⁣ 3️⃣ When the pancake starts slightly bubbling at the surface, flip it to the other side and cook for another 1-2 minutes.⁣ ⁣ 4️⃣ Serve hot with sugar free maple syrup!⁣ ⁣ 💡Recipe hack: ⁣ ➖ Prep and store your pancake batter in the freezer⁣ ➖ Large silicone ice cube trays make for a great serving size⁣ ➖ Let the batter defrost in silicone mold for 10-15 mins first⁣ ➖ Cook on a low heat ⁣ ⁣ Enjoy!😍

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Rachel Dillon💫 (@racheljdillon) στις

 

«Μου αρέσει να δίνω τροφή στο σώμα μου αμέσως μετά από μια προπόνηση, για να αναπληρώσω τα χαμένα μυϊκά αποθέματα. Γι’ αυτό, πολτοποιώ λίγο αβοκάντο, λίγα μπαχαρικά, ασπράδια, μαύρα φασόλια, ντομάτες και πιπεριά, ρόκα και λεμόνι και τα βάζω σε δύο μπουρίτος ολικής άλεσης», λέει όσον αφορά το γεύμα που απολαμβάνει μετά την προπόνησή της.

Για μεσημέρι συνήθως τρώει σάντουιτς με τόνο ενώ το βράδυ σολομό. Δεν παραλείπει το επιδόρπιο της το οποίο είναι παγωτό.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

 

 

Scroll To Top