Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε μετά τη γυμναστική

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε μετά τη γυμναστική

 

Υπάρχουν κάποια λάθη που κάνουμε σχεδόν όλοι μετά τη γυμναστική. Ποια είναι αυτά;

Ξεχνάμε τις διατάσεις

Για να έχει καλύτερα αποτελέσματα η γυμναστική σας πρέπει να αφιερώσετε μερικά ακόμα λεπτά για να χαλαρώσει το σώμα σας, να πέσουν οι παλμοί και να σταθεροποιηθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Καλό θα ήταν να συμπεριλάβετε και μερικά ανοίγματα και τεντώματα, τις γνωστές stretching ασκήσεις, που θα βελτιώσουν την ευλυγισία σας αλλά και θα βοηθήσουν τους μυς σας να ανακάμψουν και να προστατευθούν από τυχόν μεταγενέστερους τραυματισμούς και πιασίματα.

Παραλείπουμε το μεταπροπονητικό γεύμα

Το να παραλείψετε να εφοδιάστε το σώμα σας με φαγητό μετά την προσπόνηση μπορεί να αποβεί μοιραίο για τους μυς και το μεταβολισμό σας.

Εάν παραμείνετε πολύ ώρα με άδειο στομάχι, υπάρχει μία πιθανότητα να πεινάσετε τόσο πολύ που μετά θα καταναλώσετε πολλές τροφές και μάλιστα λιπαρές και ανθυγιεινές πράγμα που θα σαμποτάρει κάθε σας προσπάθεια για απώλεια βάρους.

Προτιμήστε, λοιπόν, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για μετά την προπόνηση που θα βοηθήσουν το σώμα σας να επισκευάσει και να αναπληρώσει τα ενεργειακά αποθέματα.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

 

Scroll To Top