Η προθέρμανση είναι μία σημαντική διαδικασία που πρέπει να προηγείται της προπόνησής σας, έτσι ώστε να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και την καρδιακή σας συχνότητα και να προετοιμάσετε το μυϊκό σας σύστημα να μεταβεί από την φυσιολογική του κατάσταση στην κατάσταση της προπόνησης.

Tips & tricks για μια σωστή προθέρμανση:

Ξεκινήστε την προθέρμανση σταδιακά και προοδευτικά ανεβάστε την ένταση. Ας πούμε, από γρήγορο περπάτημα 2 λεπτών, περνάμε σε jogging για 3-4 λεπτά.

Προσπαθήστε να κάνετε διατάσεις για τον κορμό, αλλά και για τα χέρια και όχι μόνο για τα πόδια. Δοκιμάστε κατά διαστήματα καινούργιες ασκήσεις, ώστε να δίνετε περισσότερα ερεθίσματα στις μυϊκές ομάδες, αλλά και να μη βαριέστε.

Για κάθε διάταση αφιερώστε τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες αλλά θέλουν και χρόνο οπότε προσαρμόστε το πρόγραμμά σας, ώστε να προλαβαίνετε.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!