Το στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής της Madonna αποκάλυψε ο προσωπικός της γυμναστής και μας άφησε με το στόμα ανοιχτό! Συγκεκριμένα, η βασίλισσα της ποπ προπονείται έξι φορές την εβδομάδα, 30 λεπτά το λιγότερο, ενώ έχει πάντα μαζί της ένα «φορητό» γυμναστήριο με τα απαραίτητα. Κάθε μέρα κάνει και από διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής και συνδυάζει κυκλική προπόνηση, προπόνηση με διαλείμματα, και προπόνηση αντοχής, με τον χορό να κατέχει μεγάλο κομμάτι στη γυμναστική της. Παράλληλα κάνει yoga, πολεμικές τέχνες και boxing, ώστε να καλύπτει τόσο το κομμάτι της ευλυγισίας όσο και το κομμάτι της δύναμης. Όταν γυμνάζεται με βαράκια, χρησιμοποιεί αυτά που έχουν λίγα κιλά 2,2kg ή 1,1kg κάνοντας 20-30 επαναλήψεις.
Κάνει ζέσταμα με χορό και μετά προχωρά στην πιο σκληρή προπόνηση, ενώ «η αγαπημένη της γυμναστική, είναι αυτή που περιλαμβάνει cardio, και επικεντρώνεται στον συνδυασμό μερών του πάνω σώματος, του κάτω σώματος και του κορμού. Επίσης είναι fan της μεταβολικής προπόνησης με διακοπές, καθώς βοηθά στην απώλεια κιλών και λίπους».
Σε ό, τι αφορά στη διατροφή της, ο ίδιος αποκάλυψε πως η star καταναλώνει έξι γεύματα την ημέρα (τρία κύρια και τρία πιο ελαφριά) κάθε δυο με τέσσερις ώρες. Η διατροφή της αποτελείται από χυμούς, ο αγαπημένος της είναι το οργανικό καρπούζι, η οργανική πρωτεϊνη, μπάρες δημητριακών, φρούτα, λαχανικά και κινόα. Παράλληλα, τρώγοντας μικρές ποσότητες φαγητού και τακτικά, αυξάνει τον μεταβολισμό της και την ενέργεια της για όλη την ημέρα
