Το καλοκαίρι πλησιάζει και εμείς θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα για να φορέσουμε τα καλοκαιρινά αέρινα μας ρούχα και να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας!
Ωστόσο, δε θα πρέπει να αφήσουμε να μας καταλάβει ο πανικός για αποτοξίνωση και μονοφαγία, προκειμένου να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους.

Αντιθέτως, θα πρέπει να διατηρήσουμε τη ψυχραιμία μας και να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα στηρίζονται κυρίως στην απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας και όχι λίπους, γι’ αυτό δεν έχουν μόνιμο αποτέλεσμα και πολλές φορές είναι επικίνδυνες για την υγεία.

Το κλειδί για μια επιτυχημένη απώλεια βάρους είναι η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής χωρίς στερήσεις καθώς και ο έξυπνος συνδυασμός των τροφών θα φέρει καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, όπως οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και το λίπος τα οποία είναι τα κύρια θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό όπως επίσης να είναι πλήρης σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

• Οι υδατάνθρακες είναι από τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό καθώς είναι η πρωταρχική πηγή ενέργειας. Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες όπως την ζάχαρη, την γλυκόζη, συμπυκνωμένους χυμούς κτλ. Προτιμήστε τους σύνθετους όπως οι ξηροί καρποί, η βρώμη, προϊόντα ολικής άλεσης, τον αρακά, τα δημητριακά, οι οποίοι περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες οι οποίες μεταβολίζονται πιο αργά και προκαλούν κορεσμό.

• Προτιμήστε την άπαχη πρωτεΐνη όπως το στήθος κοτόπουλο χωρίς την πέτσα, αυγά, ψάρι χωρίς την πέτσα, άπαχο βοδινό κρέας η οποία είναι χαμηλή σε λιπαρά και προκαλεί αίσθημα κορεσμού

• Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα αλατιού και πολλών trans λιπαρών

• Να καταναλώνετε σύνολο 8-10 μερίδες ισοδυνάμων φρούτων και λαχανικών μέσα στην ημέρα και να τα προτιμάτε ως σνακ μαζί με ξηρούς καρπούς.

• Τα γαλακτοκομικά, το γιαούρτι και το γάλα να τα προτιμάτε με χαμηλά λιπαρά και να αποτελούν μέσα στην ημέρα 1-2 από τα γεύματά σας.

• Προσπαθήστε να αποφύγετε το τσιμπολόγημα και κάντε καταγραφή των τροφών που καταναλώνετε έτσι ώστε να έχετε μια εικόνα των θερμίδων που καταναλώνετε.

• Μην παραλείψετε την καλή σας ενυδάτωση, είναι απαραίτητα τα δυο λίτρα νερού ημερησίως.

• Η άσκηση αποτελεί τον κυριότερο σύμμαχο της καλής διατροφής τόσο για την ενέργεια που καταναλώνετε κατά την διάρκεια της όσο και για τις ενδορφίνες που παράγονται, οι οποίες οφείλονται για την καλή ψυχολογία και κατά επέκταση την διατήρηση του στόχου περισσότερο χρονικό διάστημα.

Επειδή οι ρυθμοί μας και καθημερινές μας υποχρεώσεις είναι πολλές δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να καταφέρουμε να πετύχουμε τον στόχο μας και να χάσουμε τα περιττά κιλά.

Γι’ αυτό αναλαμβάνει η My nutri για εσάς. Και η γυμνάστρια των celebrities, Ελμίρα Μπεγκάτι κατάφερε να χάσει 4 κιλά σε 20 μέρες!

Όλη η ομάδα της My Nutri φροντίζει να ζυγίζει, να μετράει την ενέργεια που χρειάζεστε μέσα στην ημέρα αλλά και να καλύπτει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχετε ανάγκη με εξειδικευμένους διαιτολόγους διατροφολόγους να φτιάχνουν το δικό σας εξατομικευμένο διαιτολόγιο και να παραδίδετε φρεσκομαγειρεμένο καθημερινά έξω από την πόρτα του σπιτιού σας.

Επίσης για όσους δεν έχουν την υπομονή να αφιερώσουν πολλές ώρες στο γυμναστήριο έχει έρθει το vacu power.

Ενημερωθείτε για το προνομιακό πακέτο που συνδυάζει η διατροφή της my Nutri με το πλάνο συνεδριάσεων vacu power.

www.mynutri.gr 

Instagram: mynutri_meals

Τηλ. Επικοινωνίας: 2105773225