Η ποσότητα νερού που χρειάζεται ένα παιδί την ημέρα εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία και το βάρος του.
Σύμφωνα πάντως με έρευνα της Βρετανικής Εταιρίας Παιδιατρικής Διαιτολογίας κατά τη διάρκεια της ημέρας τα παιδιά θα πρέπει να καταναλώνουν συνολικά 6-8 ποτήρια (μικρά ποτήρια για τα μικρά παιδιά και μεγαλύτερα ποτήρια για τα πιο μεγάλα παιδιά).
Ποιες είναι, όμως οι ευεργετικές ιδιότητες που έχει το νερό και είναι απαραίτητο; Το νερό βοηθάει στη βιοσύνθεση διαφόρων χημικών ουσιών, διασπά τις πρωτεΐνες, διευκολύνει την πέψη και μειώνει τις τριβές μεταξύ των οργάνων. Επίσης, διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος και διευκολύνει τη λειτουργία του εντέρου, ενώ η διούρηση που προκαλεί έχει ως αποτέλεσμα να καθαρίζει τον οργανισμό του παιδιού από τις τοξίνες.
