Είστε έγκυος και θέλετε να συνεχίσετε να γυμνάζεστε, για να είστε σε φόρμα και δεν ξέρετε τον τρόπο; Σας προτείνουμε 7 απλές ασκήσεις γυμναστικής για εσάς! Διαβάστε τι λέει το mother.gr:
Ο καλύτερος τρόπος για να μην χάσετε την φόρμα σας έπειτα από μια εγκυμοσύνη, είναι να προσέχετε και να γυμνάζεστε και κατά την διάρκεια της.
Όσο και αν φαντάζει δύσκολο αυτό, το θέμα είναι να έχετε την θέληση. Ασκήσεις οι οποίες να είναι και ασφαλείς για εσάς και το μωράκι σας υπάρχουν αρκετές, το μόνο που μένει είναι να κάνετε την επιλογή σας και απλά να θέλετε να το κάνετε.
Οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για εγκύους
H προγεννητική γιόγκα είναι ένας ιδανικός τρόπος για να διατηρήσετε την φόρμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Το αποτέλεσμα της είναι εξαιρετικό, καθώς σας βοηθάει να κρατήσετε την ευλυγισία σας και να δυναμώσετε τους μύες σας. Επίσης, βελτιώνει την ισορροπία αλλά και την κυκλοφορία του αίματος σας.
Το κολύμπι, όπως όλοι γνωρίζουν, είναι ο πιο ασφαλής τρόπος εκγύμνασης και ανακουφίζει την έγκυο από διάφορους πόνους, όπως στην πλάτη και τα πόδια. Όχι μόνο μπορείτε να απολαύσετε την ξεκούραση σας, αλλά αυξάνει και την κυκλοφορία του αίματος.
Φυσικά και όταν μιλάμε για βαράκια, σε καμία περίπτωση δεν εννοούμε βαριά γυμναστική. Κάθε άλλο, η γυμναστική με βαράκια πρέπει να είναι ελαφριάς μορφής.
Αυτό το είδος άσκησης θα σας βοηθήσει και μετά την γέννα που θα κρατάτε συνέχεια το μωρό σας αγκαλιά.
Η μπάλα γυμναστικής χρησιμοποιείται κυρίως ως βοήθημα για να χαλαρώσετε, να νιώσετε άνεση και φυσική ανακούφιση. Επίσης, ενισχύει τους μύες του κορμιού.
Ειδικά για όσες δεν είναι συνηθισμένες να κάνουν jogging δεν χρειάζεται ο ρυθμός τους να είναι γρήγορος. Το jogging σας δίνει την ψυχική και σωματική τόνωση που χρειάζεστε, μια δύσκολη ημέρα, καθώς βρίσκεστε στη φύση.
Το ποδήλατο βέβαια μπορείτε να το χρησιμοποιείτε τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς μετά δεν θα έχετε την ίδια ισορροπία και θα είναι πιο επικίνδυνο αν πέσετε. Όμως ειδικά για αρχή είναι πολύ ευχάριστο και ξεκούραστο, μιας και απολαμβάνετε την βόλτα σας.
Το πιο απλό και συνηθισμένο, είναι το περπάτημα, που είναι πολύ πιο εύκολο και ξεκούραστο σε σχέση με το jogging. Βοηθάει στην απώλεια βάρους, καθώς επίσης και στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
