Μεγάλο άγχος των γονιών είναι η ποσότητα του φαγητού που προσλαμβάνει το παιδί τους, κυρίως για τα παιδιά με χαμηλό ή υψηλό σωματικό βάρος. Σημαντικό είναι να γνωρίζετε πως ο όρος “μερίδα” είναι απολύτως σχετικός και σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει το παιδί να μπει σε μια διαδικασία μέτρησης και ζύγισης μερίδων.
Αυτό που θα πρέπει να κάνετε είναι να φτιάξετε το διαιτολόγιό του παιδιού σας με κάποια βασικά τρόφιμα εκ των οποίων τα κυριότερα είναι:
-8 με 10 μερίδες δημητριακών, ψωμιού, ζυμαρικών εβδομαδιαία ( 1μερίδα = 1 μικρή φέτα ψωμί, ½ φλ. μακαρόνια ή ρύζι, ½ φλ. δημητριακά πρωινού κ.α.)
-Τουλάχιστον 3 – 4 φρούτα ημερησίως
-Σαλάτα σε κάθε κυρίως γεύμα ημερησίως
-3 ή 4 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως ( 1 μερίδα γαλακτοκομικών = 1 ποτήρι γάλα, 1 γιαούρτι, 1 μεγάλο κομμάτι τυρί 100 γρ.)
-Τουλάχιστον 3 μερίδες κρέατος εβδομαδιαία ( 1 μερίδα = 100 γρ κρέας)
