Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την ανάπτυξη και την ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Τι γίνεται όμως με τους νέους γονείς που καλούνται να αντεπεξέλθουν στις ανάγκες του νεογέννητου μωρού τους.Το μωράκι που μόλις γεννιέται έχει πολλές ανάγκες και οι γονείς και κυρίως η μαμά «θυσιάζει» ώρες ύπνου για να το ταΐσει  κάθε φορά που αυτό πεινάει.

Η αλήθεια είναι πως η έλλειψη ύπνου αποτελεί το βασικό θέμα στις συζητήσεις μεταξύ των νέων μαμάδων που έχουν τρομοκρατηθεί με την αϋπνία που υπάρχει στο σπίτι τους! Εάν το ζείτε ή εάν το έχετε ζήσει  ξέρετε πως η έλλειψη ύπνου σας κάνει να πιστεύετε πως αυτή η κατάσταση θα είναι μόνιμη και η σκέψη και μόνο σας στερεί ενέργεια. Η αλήθεια είναι πως η κατάσταση αυτή δεν θα είναι μόνιμη και χρειάζεται χρόνος για να μπορέσετε όλοι, γονείς και μωρό να προσαρμοστείτε στο νέο πρόγραμμα.  

Εμείς σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να διαχειριστείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο την απίστευτη εξάντληση που νιώθετε λόγω της έλλειψης ύπνου.

Η σκέψη και μόνο της αϋπνίας σας στερεί ενέργεια. Μην περιμένετε να κοιμάστε συνεχόμενες ώρες το βράδυ τουλάχιστον για τους πρώτους τρεις μήνες. Ο ύπνος σας θα είναι διακοπτόμενος αλλά θα το συνηθίσετε και θα κοιμάστε εύκολα όσες φορές και αν σας ξυπνάει το μικρό σας. Η σκέψη ότι χάνετε πολύτιμες ώρες ξεκούρασης από μόνη της είναι αρκετή για να σας τρομοκρατήσει και  να σας χαλάσει τη διάθεση. Τελικά  είναι αυτή ακριβώς που πρέπει να διαχειριστείτε.

Το co-sleeping θα σας εξασφαλίσει λίγο παραπάνω ύπνο.  Προσπαθήστε να έχετε κοντά σας το μωρό, ώστε εάν χρειαστεί να το θηλάζετε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να το παρηγορήσετε, εάν αυτό κλαίει να μη σηκώνεστε και να αλλάζετε δωμάτιο αλλά να είστε στο κρεβάτι σας ξαπλωμένη και να κοιμάστε αμέσως μετά. Καλή ιδέα, αλλά αποφύγετε να κοιμάστε με το μωρό σας όταν είστε πολύ κουρασμένη. Εναλλακτική λύση  για το co-sleeping είναι να έχετε ένα βρεφικό κρεβατάκι, το οποίο να μπορεί να τοποθετηθεί κολλητά δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να έχει και το μωρό τον χώρο του και να κοιμάστε και εσείς χωρίς το άγχος ότι θα το «πλακώσετε».

Να θυμάστε ότι η αϋπνία δεν θα διαρκέσει για πάντα. Μπορεί αυτή τη στιγμή να νιώθετε ότι κυριολεκτικά θα πεθάνετε από τον εξάντληση, όμως  μην ανησυχείτε δε θα πεθάνετε! Πραγματικά, θα έρθει κάποια μέρα που θα ξυπνήσετε και θα συνειδητοποιήσετε ότι το μωρό σας κοιμήθηκε όλο το βράδυ.Προσπαθήστε, λοιπόν, να βγάλετε από το μυαλό σας το θέμα της εξάντλησης και να απολαύσετε όλη τη γλύκα που νιώθετε,όταν έχετε το μωρό σας αγκαλιά!

Να τρώτε  υγιεινά. Μειώστε την ζάχαρη και τους πολλούς υδατάνθρακες από την διατροφή σας και θα παρατηρήσετε πόσο λιγότερο κουρασμένοι θα νιώθετε.Τρώτε καλό πρωινό, με πολλά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη και θα έχετε πολύ περισσότερες αντοχές. Εάν πίνετε καφέ αυτό το διάστημα θα αυξήσετε τις ποσότητες που θα καταναλώνετε. Αν για τους δικούς σας λόγους δεν πίνετε καφέ, να πίνετε πολύ νερό. Το ζεστό νερό με λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού πραγματικά βοηθά τον οργανισμό να ξυπνήσει.

Βοηθήστε ο ένας τον άλλον. Η κούραση και η εξάντληση δεν επιτρέπει στους περισσότερους γονείς να λειτουργούν ως ομάδα. Προσπαθήστε να βρείτε μια κοινή φόρμουλα και να συνεργαστείτε με το σύντροφό σας  ως προς τη φροντίδα του μωρού ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες.