Μια γυναίκα, όταν μένει έγκυος συγκεντρώνει όλα τα φώτα της δημοσιότητας του οικογενειακού της κύκλου. Η μαμά σας, η πεθερά σας, οι φίλες σας θα έχουν άποψη για το τι πρέπει να τρώτε, πώς να κινείστε, και τι να αποφεύγετε κατά τους εννέα αυτούς μήνες. Όλοι θα έχουν τον ρόλο του συμβουλάτορα και ο καταιγισμός των συμβουλών είναι πολύ πιθανό να σας αγχώσει και λιγότερο να σας κατατοπίσει. Εμείς συμβουλεύουμε ψυχραιμία και αποφύγετε διακριτικά τις ιστορίες τρόμου που θα σας διηγούνται οι γύρω σας με σκοπό να κινδυνολογήσουν και στο τέλος να σας αγχώσουν. Μην ξεχνάτε πως η εγκυμοσύνη είναι δική σας και το τι πρέπει να κάνετε και τι όχι το αποφασίζετε εσείς στηριζόμενη στη έγκυρη ενημέρωσή σας, στην επικοινωνία που θα έχετε με τον γυναικολόγο σας και στο ένστικτό σας
Ας δούμε, λοιπόν, τους μύθους και τις αλήθειες που υπάρχουν στις διάφορες συμβουλές που θα ακούσετε τώρα που είστε έγκυος.
«Μην κάνεις γυμναστική»
Είναι ίσως μία από τις συμβουλές που σκοπό έχει να σας αγχώσει και όχι να σας βοηθήσει. Η άσκηση όχι μόνο ενδείκνυται αλλά σχεδόν επιβάλλεται, αν δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας. Η γυμναστική ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα, που υποβοηθά τον τοκετό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει ψυχολογικά την έγκυο. Τέλος, βοηθά στην ταχύτερη επαναφορά της φυσικής κατάστασης και του σωματικού βάρους μετά τον τοκετό.
«Μην οδηγείς»
Μια συμβουλή που εμπεριέχει την κινδυνολογία και σας βάζει σε σκέψεις αρνητικές πράγμα απαγορευτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η εγκυμοσύνη είναι κατάσταση, και όχι αναπηρία. Η οδήγηση σαφώς και επιτρέπεται σε μια έγκυο γυναίκα, απλά επιβάλλεται περισσότερη προσοχή. Η εφαρμογή ζώνης ασφαλείας γνωρίζουμε ότι είναι απαραίτητη σε όλους, ακόμη περισσότερο σε μια έγκυο, είτε είναι οδηγός είτε συνοδηγός. Απλά, όταν η εγκυμοσύνη είναι προχωρημένη, πρέπει το οριζόντιο τμήμα της ζώνης να εφαρμόζει κάτω από την κοιλιά, και το διαγώνιο από πάνω της, ώστε η μήτρα να μην πιέζεται άμεσα.
«Μη βάψεις τα μαλλιά σου»
Μια συμβουλή που θα σας τη δώσουν οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Η άποψη αυτή αρχίζει και χάνει υποστηρίκτριες. Η βαφή μαλλιών και νυχιών επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη, καθώς δεν υπάρχει καμιά επιστημονική απόδειξη ότι βλάπτει το μωρό. Η γυναίκα έχει περισσότερη ανάγκη αυτήν την περίοδο να νιώθει ελκυστική, οπότε καλό θα ήταν να περιποιηθεί τον εαυτό της βάφοντας τα μαλλιά και τα νύχια. Εάν μπορείτε περιμένετε το πρώτο τρίμηνο και μετά κάντε βαφή στα μαλλιά σας ή ανταύγειες. Χρησιμοποιείστε εγκεκριμένα προϊόντα κομμωτηρίου που προστατεύουν την τρίχα σας αλλά και είναι μη τοξικά. Ωστόσο, εάν νιώθετε ανασφάλεια και βρίσκεστε σε δίλημμα καλό είναι να συμβουλεύεστε το γυναικολόγο σας.
«Μη δουλεύεις σε υπολογιστή»
Η συμβουλή αυτή περισσότερο θα σας αγχώσει και λιγότερο θα σας προστατεύσει. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης γνωρίζετε και αποφεύγετε όσο μπορείτε πηγές ακτινοβολίας. Δεν γίνεται όμως να αποφεύγετε τα πάντα προκειμένου να μη δεχτείτε ακτινοβολία. Η πολύωρη εργασία σε ηλεκτρονικό υπολογιστή έχει αποδειχθεί ότι δεν βλάπτει καθόλου, ιδιαίτερα σήμερα με τη χρήση της οθόνης LCD. Ωστόσο, οι πολλές ώρες στο πληκτρολόγιο μπορούν να επιταχύνουν το επίπονο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα στα χέρια, καθώς οι κλειδώσεις της εγκύου είναι πολύ πιο ευαίσθητες.
«Φάε για δύο»
Η όρεξη σας αναμφισβήτητα έχει αυξηθεί και το μόνο σίγουρο είναι πως τους επόμενους μήνες θα βάλετε λίγα κιλά παραπάνω. Η συμβουλή «να τρως γιατί τώρα τρως για δύο» είναι μια συμβουλή που ο σκοπός της είναι παρεξηγημένος. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε διπλάσιες ποσότητες για να καλύψετε τις ανάγκες του εμβρύου που είναι στην κοιλία σας, η οποία μήνα με τον μήνα θα μεγαλώνει. Πρέπει να είστε προσεκτική ώστε να παίρνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να καλύπτετε τις ανάγκες της ανάπτυξης του εμβρύου αλλά και τις ανάγκες του δικού σας οργανισμού για συντήρηση. Άρα λοιπόν, καλό είναι να σας συμβουλεύουν όχι να τρώτε δυο πιάτα αλλά να έχετε όσο το δυνατόν πιο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
«Φάε για να μεγαλώσει το μωρό»
Όλοι ανησυχούν αν τυχόν το μωρό δεν «παίρνει πολύ βάρος», και φορτώνουν τη μητέρα με άγχος και τύψεις. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια σωστή ισορροπημένη διατροφή, μια δίαιτα προσαρμοσμένη στα μέτρα σας, γιατί αυτή θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε την άριστη ανάπτυξη του μικρού σας. Η ποιότητα σε συνδυασμό με την ποσότητα σε λογικά πλαίσια πάντα είναι καθοριστική για σας και το μικρό σας φιλοξενούμενο… Καλό είναι, επίσης, να ξεκαθαρίσουμε ότι ο υπολογισμός του βάρους στα υπερηχογραφήματα δεν είναι ο μοναδικός σκοπός των υπερηχογραφημάτων και μάλιστα οι μετρήσεις είναι κατά προσέγγιση. Σημασία στις εξετάσεις με υπέρηχο έχουν οι επιμέρους μετρήσεις της κεφαλής του εμβρύου, της περιμέτρου της κοιλιάς, του μηριαίου οστού να είναι φυσιολογικές, και ακόμα σημαντικότερο να υπάρχει φυσιολογικός ρυθμός αύξησης σε διαδοχικά υπερηχογραφήματα. Τέλος πρέπει να γνωρίζετε πως το φυσιολογικό εύρος του βάρους στα τελειόμηνα μωρά είναι μεγάλο, ο μέσος όρος του βάρους γέννησης στο τέλος των 9 μηνών είναι 3,28 κιλά, αλλά κάλλιστα μπορεί σε υγιή μωρά να κυμαίνεται από τα 2,9 έως τα 3,9 κιλά.
«Μην καπνίζεις»
Είναι η συμβουλή που πρέπει να ακούστε αμέσως και χωρίς δεύτερη σκέψη να την εφαρμόσετε! Πρόκειται για την πιο σωστή συμβουλή που ακούσατε ποτέ. Το μόνο που ξεκάθαρα απαγορεύεται στην εγκυμοσύνη είναι το κάπνισμα, ενεργητικό ή παθητικό. Στερεί οξυγόνο από το μωρό και προκαλεί αυξημένη πιθανότητα αποβολής, μείωση του τελικού βάρους γέννησης και προωρότητα, με εξαιρετικά κακή επίδραση στη μελλοντική ανάπτυξη του παιδιού, καθώς και κίνδυνο για αιφνίδιο βρεφικό θάνατο.
«Μην πίνεις»
Πρόκειται για μια ακόμη σωστή συμβουλή. Δεν υπάρχει αμφιβολία και για αυτό μας διαβεβαιώνουν οι επιστήμονες ότι ακόμα και η μικρή ποσότητα οινοπνεύματος σε καθημερινή βάση ιδιαίτερα στο πρώτο τρίμηνο της κύησης, κατά το οποίο συντελείται η οργανογένεση, είναι δυνατόν να προξενήσει στο έμβρυο ζημιά. Σύμφωνα με πρόσφατα συμπεράσματα των επιστημόνων, ακόμα και λίγο αλκοόλ στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ενοχοποιηθεί για τη γέννηση λιποβαρούς παιδιού ή για την αύξηση του κινδύνου αποβολής. Το καθημερινό ποτηράκι κατά την κύηση φαίνεται, επίσης, ότι ευθύνεται και για υπερκινητικότητα αργότερα στο παιδί.
«Προγραμμάτισε επίσκεψη στον οδοντίατρο»
Τη συμβουλή αυτή είναι πολύ πιθανό να σας τη δώσει μια κοπέλα που γέννησε πρόσφατα και μέσα από την πρόσφατη εμπειρία της εκτιμά πόσο σημαντική είναι η στοματική υγιεινή για μια έγκυο γυναίκα. Η ουλίτιδα θα σας ταλαιπωρήσει και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας άλλα και κατά τη διάρκεια της λοχείας. Μια επίσκεψη στον οδοντίατρο επιβάλλεται στην αρχή της εγκυμοσύνης. Επίσης έχει αποδειχθεί ότι η ενεργός ουλίτιδα είναι συνήθης στην εγκυμοσύνη, και καλλιεργεί μικρόβια που οδηγούν σε πρόωρο τοκετό.
«Απόφυγε την επαφή με γάτες»
Καλό είναι να κρατηθείτε μακριά από γάτες. Αυτή η συμβουλή όμως δεν πρέπει να σας προκαλέσει υστερία στη θέα μιας γάτας. Μην ασχολείστε με το φαγητό και τα περιττώματα της γάτας σας, για να αποφύγετε τον κίνδυνο τοξοπλάσμωσης. Για τον ίδιο λόγο, φοράτε γάντια, όταν κάνετε κηπουρική ή πλένετε λαχανικά.
