Επειδή δυστυχώς η χώρα μας κατέχει το υψηλότερο ποσοστό παιδικής παχυσαρκίας στην ευρωπαϊκή Ένωση, ας δούμε κάποια πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το θέμα που τείνει να εξελιχθεί σε μάστιγα της εποχής μας.
Τρία στοιχεία είναι υπεύθυνα για το βάρος ενός ατόμου: η κληρονομικότητα, η διατροφή και η άσκηση. Και αν για τα γονίδια δεν μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα, μπορείτε σίγουρα να φροντίσετε ώστε τα παιδιά σας να τρέφονται υγιεινά και να αθλούνται.
- Θηλάστε όσο περισσότερο μπορείτε, αφού σύμφωνα με έρευνες, τα παιδιά που θηλάζουν έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν στο μέλλον υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
- Καθιερώστε 5 σταθερά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό).
- Φτιάξτε εσείς το κολατσιό του παιδιού για το σχολείο και μην καταφεύγετε στα είδη περιπτέρου.
- Αποφύγετε τα τσιμπολογήματα, π.χ. μπροστά στην τηλεόραση.
- Αδειάστε τα ντουλάπια σας από τα ανθυγιεινά και παχυντικά snacks (πατατάκια, κρουασάν, σοκολάτες κλπ) και γεμίστε το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά.
- Φροντίστε το παιδί σας να πίνει πολύ νερό.
- Εντάξτε την άθληση στην καθημερινότητα του παιδιού σας και ξεκολλήστε το από την τηλεόραση και τον υπολογιστή.
- Δώστε στο παιδί το καλό παράδειγμα, προσέχοντας οι ίδιοι τη διατροφή σας και φροντίζοντας να γυμνάζεστε όταν μπορείτε.
Να θυμάστε ότι η παχυσαρκία δεν είναι θέμα αισθητικής ή ομορφιάς, αλλά μια σοβαρή νόσος υπεύθυνη για πολλά προβλήματα υγείας. Και επειδή ένα παχύσαρκο παιδί έχει μεγάλες πιθανότητες να εξελιχθεί σε έναν παχύσαρκο ενήλικα, φροντίστε έγκαιρα για την υγεία του παιδιού σας.
Πηγή: mother.gr
