“Είμαι στον 7ο μήνα και με τρόμο συνειδητοποίησα πως από τότε που επέστρεψα από τις διακοπές και δεν φοράω πια μόνο σαγιονάρες και πέδιλα δεν μου κάνει κανένα από τα «κλειστά» παπούτσια μου. Αναγκάστηκα να αγοράσω ένα ζευγάρι αθλητικά, μεγαλύτερο νούμερο από ότι φοράω κανονικά. Πώς συνέβη αυτό; Μπορώ να κάνω κάτι; Θα επανέλθω στο νούμερό μου; Μία φίλη που πλέον έχει μεγάλα παιδιά ισχυρίζεται πως μετά τις εγκυμοσύνες της φορά σταθερά ένα νούμερο μεγαλύτερο παπούτσι”. Αυτή η περιγραφή μπορεί να ναήκει στην οποιαδήποτε γυναίκα που διανύει την εγκυμοσύνη της.

Αυτό που βιώνετε λέγεται οίδημα κάτω άκρων. Φυσιολογικά στην εγκυμοσύνη υπάρχει κάποιος βαθμός οιδήματος, λόγω της κατακράτησης υγρών που προκαλούν οι ορμόνες της εγκυμοσύνης. Επίσης μεταβολές στο αίμα σας, απόλυτα φυσιολογικές, επιτείνουν το οίδημα αυτό. Επίσης, όσο προχωρά η εγκυμοσύνη, το ολοένα αυξανόμενο μέγεθος της μήτρας, πιέζει τις μεγάλες φλέβες που επιστρέφουν το αίμα από τα κάτω άκρα στην καρδιά. Έτσι το αίμα λιμνάζει στα κάτω άκρα, και προκαλεί μετακίνηση υγρών από τα αγγεία προς τους ιστούς που τα περιβάλλουν, δημιουργώντας έτσι το οίδημα, συνήθως γύρω από τους αστραγάλους και γύρω από τα δάκτυλα . Γι΄αυτό το οίδημα εμφανίζεται ή είναι εντονότερο σε προχωρημένη εγκυμοσύνη (συνήθως στο τρίτο τρίμηνο). Είναι επίσης περισσότερο εμφανές σε περιπτώσεις που μια γυναίκα κυοφορεί δίδυμα ή έχει μεγάλη ποσότητα αμνιακού υγρού.

Το οίδημα ως μοναδικό εύρημα σε μια εγκυμοσύνη δεν είναι ανησυχητικό. Όταν όμως συνοδεύεται από αυξημένη αρτηριακή πίεση (πάνω από 130 με 90 mmHg) ή αυξημένη ποσότητα πρωτεϊνών στα ούρα (λευκωματουρία), τότε μπορεί να αποτελεί σημείο μιας σοβαρότερης κατάστασης της εγκυμοσύνης, που καλείται προεκλαμψία. Σ΄αυτήν την περίπτωση θέλει μεγαλύτερη προσοχή και άμεση κλινική και εργαστηριακή διερεύνηση.

 

Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το πρήξιμο αυτό στα πόδια σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές οδηγίες:

-Να βάζετε τα πόδια σας ψηλά με κάθε ευκαιρία, ειδικά μετά από παρατεταμένη ορθοστασία. Αν ασχολείστε με κάποια καθιστική εργασία, βάλτε κάποιο σκαμνάκι ή υποπόδιο κάτω από το γραφείο.

-Να μην ξαπλώνετε στην πλάτη σας για πολλές ώρες, ειδικά σε προχωρημένη εγκυμοσύνη. Υιοθετήστε την αριστερή πλάγια θέση.

-Μην σταυρώνετε τα πόδια σας ή τους αστραγάλους όταν κάθεστε.

-Να φοράτε άνετα υποδήματα και ρούχα.

-Να αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία.

-Να υιοθετείτε κάποιας μορφής ήπια άσκηση σε καθημερινή βάση. Ιδιαίτερα βάδισμα και κολύμπι. Αυτό θα διώξει το αίμα που λιμνάζει προς την καρδιά.

-Να διατρέφεστε σωστά, εστιάζοντας στην αποφυγή πολλών λιπαρών και αλατιού.

-Το καλοκαίρι να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.